【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

* Y  d4 b: O7 G主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ j) d+ q" y; x( R橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
/ n& i+ D' G( p  `0 N# v
第二梯队：谷物
" g, k1 r) U1 u, p, l5 V面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
9 v) x; V! {& P8 e9 o
9 p2 w! h# `. c/ w  k4 y第三阵营：牛奶和奶制品
6 c6 A' X+ ]* Q& j9 Z4 J4 o低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
8 V3 u4 D5 }7 m: K+ ]
4 m% V2 [, M/ Y/ v. G7 n+ u5 ^# v最后防线：肉和坚果
8 Z$ ^7 J- _2 w" K鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
: _/ @# Z! w7 K$ {/ |5 w6 _原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
6 z. R0 e) _, ~: ~' S原则二：两餐之间避免吃糖；
+ Z+ k9 U3 l# w2 N原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
: c* Z6 |6 z# W. a. d% W原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食