【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

+ B: z+ V  T" a主打王牌：新鲜水果和蔬菜
" u% g( x* Y* }! M) }4 ]6 o莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
: o* h8 V& l- U4 O3 Q! X  U橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

4 V4 N  x3 [- V6 V! |第二梯队：谷物
# |: Q( t2 K/ M( m. B' B$ V3 q面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

; f7 u1 C+ D% J! z6 }第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
$ M% I$ L. H5 o
& c0 h' a  |& L+ k  }最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
7 K4 {+ z/ a4 ], x7 F* x0 y! z原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 [$ U  `7 M7 T* h原则二：两餐之间避免吃糖；
6 M2 V& ~! |' o, F9 H+ ]原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
! S' }; p+ _5 j% n原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食