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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( v# j2 [  N5 j. [+ w  i  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + a  t: D5 s3 [2 R; K/ [: B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 J& h4 a, D% m: Q* c! n! b& k0 z
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
  e% M9 Z" b# I/ s  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 S1 N: b& e* k( W, [; s* i* W. a  运动区 ; z- u6 Z; |% G3 N! y; P/ [
  收在刷牙漱口时 8 N, Z1 i' P' j0 l# }. L
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 2 w/ o3 K  w6 ?8 B3 J
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。% G% U' Q& k* \8 z7 ?/ v

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" C1 w; u" h* [0 \6 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* T8 P8 }  j9 v' X5 I4 f  w  收在沐浴松弛时
6 Z4 z2 l3 A4 Y3 }  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ G4 A" W. w+ u4 M; i  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 o# M5 z- u' D0 P9 ]6 ?  J1 U  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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) _* O# P2 U8 o8 G% g% S8 N, M: {7 Y* z- s1 m  R$ F7 H' y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% L: U9 W8 c; n5 X; W" D& B$ _' ?9 y! u
  站立式 + F: K2 J5 I% ]7 a
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ G2 g, b0 B5 v: Y! V  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& w" d5 @: ]7 q, p
3 k2 M3 z" b) |+ Q/ t; a: w
: R- Y" \1 H  t8 `, k& S  }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 p5 |# M  R9 `! [1 ]
  仰卧式
# d! B( b# t# M: _* ]6 u# o8 Q  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  D' G6 [3 Y- m& i4 O0 u  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
4 f  l5 S$ o+ G4 \3 v6 L1 _, V
+ k+ k: ~: Q6 n" G
/ D) Y, x/ J! j' D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% r! E' X5 H7 M) U
  俯伏式 ; X( W; Y* m. o$ q) S
  a、手脚伸直伏在地上。 % k, ^9 `: L* ^7 G) c& D
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" P- O7 ]- `( G7 ]& d! L$ q( ~

" e" _/ l! b* x( b5 o, o* \) r! ^& T3 Z7 ~$ l6 z

! U. v+ m! i  O; I5 {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。2 v; b" h) x9 f8 B$ ^2 r9 `9 k
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
% M& @, e+ Q# j; _楼主今天辛苦了' x* n5 v4 M- E, ?5 X1 p; s
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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