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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ m. k. z! I# [; ?* |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - I" J4 W) `4 ]* [' z. F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! w5 R: j T3 a- L1 r! Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 p9 M, T4 C% {4 R: | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; ~. @5 l( g0 I) J, Q
运动区 * S9 h/ @& l0 x$ I9 c) J9 z/ ]
收在刷牙漱口时 / `1 e7 d; Z1 m2 O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . J% o5 @0 {- ~* B$ T2 l
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 ]! ?# p- e3 r# n: E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) q; D1 h, e! L. J; b0 m! B
收在沐浴松弛时 ( S9 i4 [3 y( r1 D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 G( k0 E' k1 B$ i M) U) z+ g/ j1 G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 {7 n. V' m6 k( y6 f
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - v/ m8 d: Q8 B. J* A) u
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7 h1 v8 t/ t6 ]; P& b2 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 Z1 P9 z" C$ F3 b7 R 站立式 " R/ K2 Q" e1 F4 c. P+ @7 y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& f$ T# u) N0 y; J, ?7 m; P b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. @6 k1 c( N D/ V1 E3 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' ?/ t6 Z+ ^/ G& o/ \$ Z4 j 仰卧式
9 s3 B0 R4 u' C8 Q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - L+ m) ~/ s8 h9 Y6 _7 V! J; f$ d% Q' D
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' ?. M$ r8 C4 p& u
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7 N) g5 R7 i& ^% z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 x2 M+ H% G4 Q7 a+ l
俯伏式 % T8 ?" i& J, H1 }! `: J6 t0 ?
a、手脚伸直伏在地上。 - K0 x: }5 n; Y+ r) w4 [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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# a) b, {1 e3 B: \; C7 Z0 ^, v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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