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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 G, g$ u: O: F; C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : A( ^& K. A9 S0 o) S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 O: @ A* h! x: s; v u% z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : n k6 H) { u2 v% b+ o- N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 _+ Q) k: c" C
运动区
, W- j9 V8 ?2 |( c/ U8 e 收在刷牙漱口时 7 ]/ V [- o% l. N6 Y+ n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # q& b, b% z2 p8 l- c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 P N" y3 G3 p6 B
收在沐浴松弛时
6 Q! N \4 @& t, x- q! _4 T& r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& O2 f! G0 K( y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , ^3 X! }$ R1 v; z2 M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& B7 G* Y4 s! {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; n8 p5 v, y4 F0 x. [3 D 站立式 % ^# E1 E" @8 n) `4 A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 U( P0 K" S6 F+ H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" i6 m# N# N4 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: q* m7 _# t9 m0 S& N+ o7 g" z- l 仰卧式
% w5 [6 R( l7 `( H! _$ _8 d. g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ w: Z: b% k# U f1 }0 }) [ K/ n/ |8 ~" P b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 k" G* z/ [1 Y0 X
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, ^" L2 X; q) E n; P3 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! g1 P& I4 ] n6 y5 N 俯伏式 ; ?1 a- o! P$ K8 e/ e9 |
a、手脚伸直伏在地上。 ) ?3 e$ Z# d% t/ H2 R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, b8 B: q; _ R" z
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4 Z9 Y! Y5 H9 g4 {% p9 w+ V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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