【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! d$ b7 t% l( v$ C2 G% t
    山药功效：瘦身、丰胸
( J! }) S! d- ^. ^' E9 |; D$ I
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

! G2 C4 J! [- \# |# S1 m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 {- c) Q( u- |6 t  X7 D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
& U1 y+ `( }8 P6 S; s
    1、塑臂丰胸粥
7 Y$ H0 W/ l4 Y; x
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: q' N$ \# y) R5 Y
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; a% o! |/ \7 N0 A; y
; h) A7 u8 @+ E    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

4 K: v5 k8 ^. z, ]4 u0 v% s* b    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 i& h# `1 z4 }% e$ D3 L    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. k2 A, L! e9 A; A; A
: c' A  s6 f. H) k: `9 V) A' k+ s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 Y2 @* f' ]  J1 C5 {  |, W6 _
    3、山药苹果汁
' |1 {7 A0 S3 M# _# [# k( g
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) H* B! Y9 T" e
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 E8 K  T0 a4 d6 x) O/ U# r' h# N
    4、山药芝麻糊

9 q3 c( z& s- ~% b; `    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
6 T6 ^% ~- Y6 w; k/ m- T
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
$ b# x% U) b. k6 U1 H; t: o$ f# y
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 T) Z6 g' M1 l" {: {3 h% D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃