|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！( i1 n1 P: ]2 T; d/ u' f
* D$ G- l, E- F' G! u/ [1 Z
山药功效：瘦身、丰胸
+ z6 a4 M( C8 I# d * q7 h# }) E# C
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, a% _+ C3 q8 ]9 P# U4 d- ^
; a) a0 z- T& Z! y2 p
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 R0 `" o) ?0 i' Q * D- L* Y/ \$ B5 a. g7 C
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* ]5 a2 s* ~3 H+ S$ c' J" O/ R% J
8 {3 a9 h% O# [8 c 服用方法：
* }: o$ p$ P0 d ~% \ ^9 |4 B
1、塑臂丰胸粥8 M( j5 P3 ?1 R1 o) q
6 s/ l& `4 |% u& V' P( A 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 E8 o4 L, u! F: W
4 r [; n/ D1 e7 [ h
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用/ m1 L1 S, n( s7 O1 U
% D6 i( j m) W
PS：可加少许盐调味" k) G; m3 Z6 T7 S3 y( v/ }
7 @: J% m6 I5 t* r 2、美胸山药奶8 l. Q0 D3 s0 j6 u! k" u" Y/ I
0 s9 d3 P6 t6 P' Q
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
6 j- Q" v1 v( z& l$ C! b7 u! H % t+ \0 N3 }) m( T% C" F6 _4 z# L
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 C2 D$ |, ^6 K ]4 Y. s
! ^6 q1 k' B; @& P) E
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ a7 u9 b6 U f! ]' W, | 8 O' Q/ h3 p, a, {
3、山药苹果汁
, N$ r" U2 b2 S; @1 m) {
: ~ O# _$ I( D0 d" x- G- \* { 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc y/ i( y6 L1 j
7 c! O3 }! I4 w7 ]/ L: |. z9 T 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 z% N9 J; B7 ^& M* A [6 j : G, Z( N' H4 M$ L" w. O* O% M
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水/ z8 ]0 Y3 L$ h& M# Y7 m
: f+ x; _- x2 k: R
4、山药芝麻糊% o; ]* B% t7 [, e* ^, T" d
% V' ~! ^; I/ `7 {0 Z
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 B+ s( ?- n( o" o0 `% f# } q) ]
0 n9 O' |, p5 x) X p1 K 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可& `) T- W' S% A3 A) g
7 R1 _# P5 {! ] 5、山药蜜茶- Y5 Q& I) {6 G4 `- g
" S$ F+ ]. J+ F5 ~5 Z, E 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）$ Z+ E3 Z' a0 r. R6 H
: ^; m0 _2 H1 [) H1 ]# G/ m) X 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡