【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
& {: d: ]: K! _0 }* k
9 m" D, p' a$ j0 j% i% w    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
% q/ J: |% x8 j: E' }4 U2 w& B
6 q2 n7 ^$ V6 `' O; ?# y    1、饭前喝淡汤或吃个水果
* F2 v* Z+ \3 b4 R$ c5 y
' c6 n( l: {  k- w# a    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

: {3 ?. H, O1 n    2、晚饭少吃，以素食为主
) R, l' q' Z) v" V2 n8 Q
3 E3 g5 k! S. z" z: A& e4 ^    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

0 {8 @1 g2 F: S! N! X    3、饭后散步半小时

! b' }/ K0 \5 X( X# S" L$ o    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！