【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
6 u  p! L% H: z  y; e
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
5 y0 {) T% Y( P4 s
$ F: D; v" e/ v/ f    1、饭前喝淡汤或吃个水果

3 g0 V8 S3 p( W: v) g  n) x" R1 S    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

. Q& ~- k+ }! P2 P0 {' z5 T! x    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
/ D9 g) K/ Z) \2 @  t7 H
    3、饭后散步半小时
7 Y; n4 U8 z! w/ J" M/ s
0 I/ P9 u% \5 x# Z- q# [    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！