一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ! F/ b, N, [3 [! r% X' w 1 C6 E( `/ h. W* l0 q 第一式：丹田小腹神阙穴) |7 r5 l, t& v1 W$ p4 V0 V( T" x
( W$ w% l( k0 j2 [% U7 g5 V 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。( w8 S) h4 K4 W& l! Q9 r
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第二式：手掌划圈轻摩腹 % y) K2 C* G0 P" b$ P' E 1 B( D$ u! |- E9 z p" L: L 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 7 K; y+ g" W# w% F% d P1 {. o1 g2 z9 B! j# E 第三式：龙爪初探去油脂# b8 r j- p( W6 F0 v+ ?' E' f' F
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 / `% d6 v. n Z& C# G: ], }- d& i " h) \& a3 i# L* w3 S 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 + P9 D5 P/ \/ A6 d; _( C! M. L ' E) R8 T' |" q$ O' v7 t
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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