|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
$ M% B' E5 h1 {3 t4 } , Z1 E6 Y' y4 J. i
第一式：丹田小腹神阙穴5 g0 `* H( V) ^; z4 B5 J' H
2 M4 e, c' r" U% n: a4 v. u
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
" [, Y+ W0 b* o3 I. I8 q( p
1 p/ w1 K; _. l# p6 f+ W! Q/ H 第二式：手掌划圈轻摩腹% X; j l. W/ Q
" P+ T1 i" d F3 W: m/ j8 ^
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
( w, [" v' M/ s. \1 D% i / p! v' C4 g) i$ Z
第三式：龙爪初探去油脂, S3 w6 [% E; {8 ?
! k( G1 A; b5 k" |0 u! o0 a% Y2 [/ C 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; p, [7 p( N( |% _
, R7 o) X7 b7 r0 @' G+ V! e
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
0 Q4 @8 i* z9 ?6 Q 1 R: X0 W( w% N D+ X
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡