【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 W2 [- a6 L+ D- i% A; w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ D) H! y+ }- Z( L2 C: z" M$ o
) z  i2 F9 E( v5 ^# H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ {) r: Y1 L# s& i4 {2 H2 U7 }/ c
6 G1 Y/ h+ w0 y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, h( |2 Z- a1 Q+ v$ F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- E7 h5 ~9 G) _0 K. N* Z9 f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 V$ p4 @: H, c　　可能缺乏的营养素：

5 ]9 {0 t, }4 D2 n4 Z  Z3 V) r　　复合维生素B

! u" \+ G" ^+ Y  p" l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: {& Q/ i! M+ S7 v; @1 ~$ {　　对氨基苯甲酸
' L3 `: R6 v) q$ Q; `
* J$ ^. I+ ~2 h# ^7 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 ^6 r+ u2 G$ \, `　　维生素F

: `1 k' y6 O$ V) J% B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

" d$ H; q' E5 t4 y+ w7 g　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% f# P$ S3 w- g; Y4 ^- E$ A6 a
7 p! |2 m) Y( ~& h! l7 U6 O4 Y! M　　可能缺乏的营养素：
+ G) A8 p/ j; z
2 H5 l4 Z# G# F1 g# S! Q( c3 q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" Y9 `8 r$ ?% Z  d4 z! v
　　肌醇
. e& U4 W3 ~/ B' |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 m0 _: B- D* N5 e: v7 F
　　氯

) v2 R3 \# Z8 t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* j. w8 U, m4 q
! V5 H# ]) o) f4 Z6 F2 L　　和维生素C、叶酸
0 \& W- I. ^9 r5 M+ \! ~! g
% F9 e' B$ p4 K; e  E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！