【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& W4 `5 d) c% H3 j( u9 N0 y
" V+ I9 K& A6 x& M1 V$ ?　　可能缺乏的营养素:
& l, ^* ^/ P8 l8 Y
0 Z9 @" d+ O* k8 H* Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ W7 i) v) q  c- p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ r, z! p4 X, i9 L8 v7 i
　　维生素B6

0 @! u( U: e9 d, J& y3 c- C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! H- i" W9 i+ K! M' b* v+ A* j　　可能缺乏的营养素：

$ \  I( F+ c' E! B% x　　复合维生素B
- `4 y" S+ b) j/ g- T" B
  P7 h, ]5 W$ O7 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: V# C% |; H- ?& u& x
　　对氨基苯甲酸

0 f$ B* r* v/ Q% v1 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 N0 `0 F- ~7 I2 M& D$ h
4 n2 U. \; j* r7 E6 P4 B9 B) S. P+ |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; Z  ^4 p# {- H/ _3 Y1 K* \
　　碘
$ G' q0 k2 r( g, S4 J
　　需要的食物：盐、奶制品
" `% M1 V1 r! f
1 D3 [% w! M0 n1 |- ]. k5 j- N　　3、脱发

% ~" L' w. K2 ^/ B　　可能缺乏的营养素：
$ B8 ^7 z3 m( G* D9 q
　　维生素H
9 f/ e$ p4 q! I6 G. i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- {' B& t- x% S- ?) ^* ?
　　肌醇

* t- N/ K, n, e$ G5 I; W7 {2 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( ~. U- t  z3 t& H& y　　氯

" e+ R0 T6 y. l# m! m　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( d2 |& T: o' A4 s" [$ q$ T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 d  b" {. X  j  X7 G: T
　　和维生素C、叶酸
8 s3 M7 k% n' |6 ^( b1 q
/ o$ f5 q+ A$ i. U! S9 G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！