【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- U+ t( G# q! k( ]( v# b4 i/ ~
　　可能缺乏的营养素:

' Z. v/ a0 ?$ C1 Q" `5 q0 @　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" _# w8 W$ d) X" t: b. N* A& g
8 S; ~2 v" J$ N/ b　　维生素F
$ V7 W9 v; v) g" i9 q0 e
, t! {1 H: C% F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, q/ a' O; p( [# H% t! }
　　维生素B6
2 q; ?, c! Y5 ]" c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" l6 E+ L( r3 ?' l* E4 R
　　可能缺乏的营养素：
) |! M7 F1 ^; S- b
　　复合维生素B

$ H& X" O8 w! M7 C9 t; ^" T, W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 I( V% _7 J" D7 [  m
3 @. Y  r" K& }　　对氨基苯甲酸
1 Q4 Y, B  R0 g  Z0 J
& l( `& [7 ?6 [  `7 F- J2 `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 Q# g! B0 C. Z- h6 t5 _
# p) }4 R7 r0 p9 \6 M/ _$ |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) j! Y; N+ a" {2 v7 [
' u: U, g5 Q8 z1 S' u　　碘
/ ^0 s7 d# w" y7 a2 Y. Z* X
: i1 l% j4 `" c$ d　　需要的食物：盐、奶制品
: `1 V7 @# M+ U6 T+ c" V
9 P. B) g0 k+ G3 V2 x/ w! Z　　3、脱发
- z+ o/ i# ~& }
  ~5 [% m" {5 j1 y　　可能缺乏的营养素：
! Y0 i  o' b$ B" I% ~/ T: j; r- _
　　维生素H

# L! a7 y  `6 G& P5 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! S. q5 d) P* W- f$ M; J0 C! n8 k　　肌醇
6 N8 X, }( L5 u; J8 u. B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 Y. l3 B0 C5 ]0 A$ o- @9 T0 v6 f2 u
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 Z2 |- o! _1 s! T, x9 \* V
0 m' G3 m8 q$ V0 w8 ?" G, Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ d# Q4 g+ r; \$ a* V* j$ V
, i0 `. q- F7 X* ^　　和维生素C、叶酸
  d7 Y$ o2 E% Y2 d. K
" D& Y  ], C) Z5 K# q3 G( N5 l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！