【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 Q" s& Q6 p0 Q! k% x) \  U* x
5 z4 r" ]4 q7 `; ^　　维生素B12
2 r7 N, F3 C; R- V3 k
& D6 |; z( S- y+ ?1 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; D/ ^2 V9 t4 a7 n: c) C- z: m　　维生素F
/ f& r" D- l* ^' j/ b6 A! W) r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( x8 ^; D/ U8 T
　　维生素B6

$ F$ o7 j+ c7 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  }9 F3 p8 c' `6 T& n7 k0 L5 {
　　可能缺乏的营养素：

9 q- l5 S2 O- u# Q* j3 C+ ]0 V　　复合维生素B
. C; ^2 a( O' ]  O5 t% h7 _( r/ `$ N! M
% Y/ c+ n% ]! L/ H8 I" p5 V3 K& I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 I+ ^- }- u, k, p- M　　对氨基苯甲酸
+ D% m3 f. p4 z
. V# b. }5 l; {% r, w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. b* i+ Z/ _# P% C
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 D9 V. N: C9 V! r$ Y& T% R
　　碘
/ C+ I& i! r1 Y/ X9 o7 c+ n
　　需要的食物：盐、奶制品
  k: l" w% \& Y; s8 C. V9 B
& O1 `/ {9 X0 a7 A& m　　3、脱发

- g: j0 B! }  H2 _/ B　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 [! q: }2 j: ^; y) x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 C, c) S1 u) m4 a- K0 v2 E7 G2 ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& L1 q# M4 v5 N5 e5 B1 ?
& j; m: f7 ~9 u　　需要的食物：一般食盐

6 g9 T, j' y) {, Q　　复合维生素B
, q" j$ B  h7 K* n5 x. o% C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ K9 S/ e* g6 @　　和维生素C、叶酸
9 R( S& B  W) M5 F) o1 G1 A4 ]9 W
# V5 q8 ^& |- n4 s% ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！