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饮好水- k( ]# ]! Z. r n0 F* m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; h& \2 p- d9 N饮暖水
4 h7 ?8 k& {$ {+ \& r$ S6 @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& Z; j4 w* p9 w, U) U$ T, N0 e
空腹饮水) x, w0 F; P; ~8 Z( n" z' A6 ]+ D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' _ L- x/ J7 V' t0 c: }1 \
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( I% j5 L$ q1 S0 s5 f7 k
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+ `6 t! c' L# Q- H4 ^" V* _喝水时间表* |8 F1 r. H, h$ s) D6 _. d6 s* c
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 f; O; H0 E9 x' T. \: \9 l4 a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 H8 U7 U6 l5 l: \( D- Z2 u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( _) H1 M+ E. d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 @$ v/ S e9 k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 l1 |4 I+ P- e1 ^% t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& S+ m9 j' b3 ~3 ^
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 w" A' q; O/ j& w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30