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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 D8 L F& Y8 B, A; S手部运动( T$ I7 s( \9 Q/ i0 T& {: d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ z2 y o; s! U. R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 A6 K1 `0 B9 V7 x1 g; } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( }8 R+ W; U8 n, _ v M' Z: Y. B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. ]7 x6 y* R7 N9 w# X' U; Q9 Z$ S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# T- q& w% u) }* Q
将两手上下摆动，放松。 x- ~$ _/ A- o
颈部与肩部运动
- ?$ B. J/ r, `& \/ q- ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 w9 J# H9 U+ m i# d% S0 j1 x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ g* _9 y" T! O( B$ p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: X. I. V4 A( ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 O% g% T" W0 k+ D, J; d {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 M! t; C7 q7 H; g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 ~: ~* a4 W0 M4 w- {
脚部与足部运动9 r3 s/ {9 O8 u6 } v& _2 c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ W9 d3 Z- C; Y9 Y! ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* ^1 |8 H$ S* d! E6 |1 h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. A( U- V2 k4 [' ^& R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 D5 N& N5 T3 t8 }0 T9 C
手部与脸部运动
3 I! Z {2 n2 y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ X3 Z8 K5 P# p M7 M+ n$ J: k7 [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. f: t+ ]- I. d5 V9 Y8 }9 d1 }! M( j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; R+ c7 C0 P' w2 _& y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! z2 N0 M+ d0 n0 P0 K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. G; A6 \' X/ ?
沿着下颚向下按摩。
- c! [- ~: {1 l. z 下颚左右转动各5次。
. _: i2 S/ U* a' [0 u1 K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 [9 f, @) Y& t7 T: h5 c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试