|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 V+ [+ A, Y7 q9 D$ ]/ y手部运动
# M( b7 l7 B9 h- _ q/ E& w, k, |1 ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# f+ x" z; z/ I2 [# o& t" l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- x% @) w, E! X% u& P8 l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: f7 L% s& q- o2 h T) Z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 W/ a" Q' v6 z! @' g 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ V4 }+ ]- Q8 C4 n( x3 W9 a7 }0 h1 o
将两手上下摆动，放松。
" \( Z4 {* g2 `! N* h9 b 颈部与肩部运动
- e: b) ]& _* R2 K9 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* e. G, u: E, Y& V. g$ u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) i8 v& i' g/ e# B; |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! s" R1 D$ ?+ }# b( }8 V( A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& J; ?+ e4 ], B1 {4 t4 U: k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 `- s: e3 x' Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. ^( ^$ k) T: [' E9 L4 V- Y
脚部与足部运动) U9 W3 X3 u* V7 t# o( Q6 V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: ?6 Q# ]' l- {9 Z+ Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- d" a8 l+ V7 F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) B2 L$ j2 l9 J$ C; H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 {& B+ s; B6 K$ F3 m 手部与脸部运动4 ]+ o1 n; b6 Z5 C/ U: {- x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 t* v$ [6 m& U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
Y% ^, U8 ?6 j1 \: \9 F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 W' t% y# |( @! ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; b4 K- w% o2 H$ s. q3 o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 @) Z7 l, X6 a4 K* V
沿着下颚向下按摩。1 Q! h5 K* V: g# [
下颚左右转动各5次。
& J" g! E8 S$ ]* x* ^5 k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 w9 B+ t4 r5 {' g* E8 [+ p8 h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试