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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 d# Q; { v& q6 A: i 一、菠菜" K, V2 C+ T7 G; L
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
9 D0 f, R+ I" c! \1 ^# n) R$ n& I' F: K 二、豆苗' V9 o/ i! o+ x. i% N" E
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 v# e, O: \7 q+ j( Y; a. S 三、红萝卜
# Z; @; @$ V$ }: a: Z 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
7 C! T5 M, Z9 ^; A; g 四、西洋芹
2 W: Z4 V& Z, m( M7 P" E 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
8 S& _8 j, ]! P* ` 五、纳豆9 ?! D: i" v- ~1 H# l) Z
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" Q9 r. o+ W! u1 o% E; M4 o六、小鱼干
5 K. X8 i) x4 I' g 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！7 G6 n/ C5 Q9 O* x, Q! d
七、柿干
6 |8 h3 w" ?; M5 M. g8 o 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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