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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
0 H! t) d9 U" a, [7 I5 A! G 一、菠菜/ r$ ~1 w' Q# t( r/ `
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# S0 U3 g/ R; Z0 Z' V3 O
二、豆苗
# k) W+ C3 B0 u& q2 W" y, d 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 q! e, N6 W! q9 Z7 z
三、红萝卜+ T8 S( ]# G% u7 `) @; F* H% T/ K
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 K2 F1 C6 P7 v! Z% g) X4 C" c
四、西洋芹4 a; U, g0 q) Y, R* A( W
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# `9 h* t- Y ~8 d7 j6 B0 E 五、纳豆* X7 O! w9 b) y e4 C" X/ ]
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
$ L+ I% m% G& ~6 X1 }" b六、小鱼干
9 f4 \8 {; e' U+ n4 d8 M 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
0 O4 g/ E) `2 N! n6 R' f( y 七、柿干
) S% c/ S2 ~$ T$ ^2 q) L2 M. A- @, V 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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