|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" G+ j; M6 P2 }, d9 ^
0 h' ^$ p8 r9 ^% a! u) }7 _9 [2 x+ T ◆ 牛奶 ! C8 g7 E; w# k
* ]3 Y* R3 o& s' ?$ J% x4 G 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( F+ `! D3 t4 M, ~
6 p; v5 A0 T0 i 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' G2 y% Y" K7 w3 U& o
; ~! P# s7 V# G
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 |* S+ r7 ^( a5 v& }/ o* J$ t
+ q, v, ^: L6 C! f
! G& s5 J8 F; F5 a* W! { 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . D8 W9 |8 P, s3 ~
, `. b4 D, _: x% [' N
◆ 小麦
% w9 z1 @; o$ f9 y$ J
. m1 F0 H) n- ^8 U0 ]+ N! j 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! c: b# N! t' \$ v. F' q6 s7 A! ^
* V. r/ s/ a7 \7 D. s3 K
◆ 红枣
) N' h" q9 N, }% o# G3 o 9 a! J+ S) D5 d
; O P+ {; Q" V4 S* W3 ~8 { 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 {* V8 V+ W% q* A2 @6 l0 Z
# p9 a8 M3 M D( T2 b
◆ 桂圆
# p1 J2 B/ o8 O1 ? ( K4 v g4 e' C1 B7 o0 s( D6 V, P
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 E3 B8 [) p( R8 \
, x7 K9 V* i+ s, f9 v" b: | ◆ 桑椹
+ a/ I; `3 U' |7 q. e
% I, F# n" }- F8 s: L7 X 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
P# ]; ]& W/ m/ p1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- K) L: ?1 G" |4 H, o0 g
2 m3 Y( L3 L0 c( s; Y$ G1 m
1 a0 t9 q# k5 E/ N& w6 p+ C ◆ 莲子 : r6 ^; {" d8 s' g0 Q% F, r ^. {
, o1 h/ Z+ B8 Z ?3 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 6 s9 X7 o7 m' d8 d
& @0 |* w/ {9 J" d ◆ 食醋 1 g+ W3 A7 Z4 f1 j- _, R- S
4 H4 F1 q: ?2 n4 e
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' L' ]9 x3 ~ e* E / R: h4 j3 E& E+ I
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! Q( `% ~/ w8 z; {
4 x$ V G: c3 a8 k& H1 s0 O
( ]+ [2 d5 M/ P. o3 p& {: [ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ M* E: y" ^) y8 v) ?& Q% x d5 _
7 e. [: n. d% ^. _2 a
2 U r% o2 Q; d- p 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡