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女人气色不好吃什么？
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: x/ `3 r& T1 f8 ~7 Y5 t* D7 B吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。; U% B, A! `% D8 X7 q; B
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。9 M; b; Y, m/ J
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属阴虚体质者：- c. H) R/ s1 k8 \& Y8 h% G
7 m7 t) \+ _& I& F 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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) {, R. o: f3 s# @4 q% p8 t( E3 x! e 奶黄香粥
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/ S0 m5 i( B K# O" ~! T# J" h 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克5 d7 O' G5 O$ v
5 `( b9 `# x% b6 L3 ~9 i2 ?$ K 配料：冰糖适量。
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5 d- D0 T+ V. J; \. ] 制作方法：- u1 \% [; c1 m# E, i% ~
' I+ L6 ]" `, E# j- ? } 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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" \* U4 L" C" E. R 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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& H( I7 ]" L' l6 S7 y 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。; c/ P" y9 s% R' o; W& T
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功效：清热润燥、养血调经。9 w" D |: R( Q6 q+ R4 k0 |# H/ r( D
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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5 ?/ x7 C/ h s& h. T; @ 属阳虚体质者：
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1 F% L/ N& j8 X 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。6 r. ]% r, A" i5 n
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黑糯米粥
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* r0 O- q+ r5 D1 e( F 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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8 A' @! V9 t* K4 M 【配料】红糖适量 N1 M# O! D/ z. M
, c H. B% z1 { 【制作方法】
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" e# N9 X! _1 \2 ?2 j 大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。& s) I6 K5 M# a+ r8 t
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【功效】温肾健脾补血调经
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- z$ K; r" @: V1 g 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。) F) x4 y5 e0 s: h# {$ c5 i* J
0 E1 d9 Y( o9 w 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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& F. v3 W) s+ K$ J9 i3 Z 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。- q- z5 s( L1 r
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属阴虚体质者：
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) t- ]# m* t5 l 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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. p, t5 _3 i3 i* {! x& t6 b 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。. Z. v* O C; Y* k
, ~# O3 h5 I' l/ L& T 莲藕木耳老鸭煲' x: l0 g0 K |' A
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。" S, F- n% M3 I9 i
3 }- `9 Y! M- ?8 k1 N& Y4 j 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。5 X+ Z5 o- T2 Y
$ ?/ {$ w; l+ L4 U( K4 T/ V- k7 l0 m 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。0 ~% H( R) Z( a6 {1 w6 x9 `7 k
9 i, o. t8 m z4 g4 S# H 【功效】滋阴清热凉血止血) i8 r P \ E3 h/ x4 D( `
) \8 O" C F0 [5 R 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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& n: u# S$ O5 l3 L- \* c 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量) D* u9 h" O8 \- e/ C U
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【制作方法】9 j& q3 b4 B8 ]; \; v/ _7 B
# Q' j9 D2 ^! Q+ S; D% b3 f( U 鲜山药去皮，洗净，切块待用。; \4 @7 W; L( r6 @& J6 `- q
z y5 l9 C4 P$ [& ^ 栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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8 D$ b% Q4 n! C$ h& f 【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。2 g, ^8 @0 A6 W& c4 g- i
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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3 h0 c5 \" t2 Z$ Z/ R$ x5 A1 j8 G6 A[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴