【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

3 V- ~/ R/ d- n1 L5 m* p

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
6 J/ a; X& A) W0 W: E. U+ I
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
* e7 i5 `# C$ b" q
: e9 Z) s  L; [　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 P3 S4 N! w& w: O$ b
$ C* f$ b& h& ~　　属阴虚体质者：

% Y' P# V" r! J; n: J3 @7 I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
* }6 O; o" E0 ?: b
+ c5 F8 T3 ?2 h. ^* v  Y, p/ a　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

; ~! y, r% r' R( }9 y1 G　　配料：冰糖适量。
$ u& t4 e( |- g6 n
6 ]2 {7 p$ a6 L+ p5 i( ^$ P　　制作方法：

% ^2 s) V4 B& M4 ^& Y) t0 O9 u　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
# r# x- N6 _; }- ~  v5 {
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
0 N- s5 f; j. a) ]7 v+ r& X: O% s& Q% V
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

1 S2 Z: k: z4 v! ]2 C　　功效：清热润燥、养血调经。

) }) Z4 W. L/ p+ W* l7 u* _5 s　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
" I8 Q0 H( |5 V8 ~! G
1 U: |2 l; ]  L) p# F　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

1 }! p$ U2 \+ z) y+ h# u　　黑糯米粥
# N$ u8 V' v3 x
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
: e7 [6 o4 ~: ?8 E) I& V9 ?- t
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
+ n4 T! ~4 g4 h) v. h: r" r6 F. [
% v$ M5 C1 u, \0 s2 D　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
8 [1 Z) u9 \4 ~; g9 u6 y; ^
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
% _9 s% K" c3 o$ z1 q
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

' s& s) t5 v7 d# Y& R. P# |　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
8 t/ b1 y1 c  j$ {& _
+ A/ m' l! C! w. h. R3 O% o3 r7 A　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

, I0 q' G2 [) \; m* Q　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

, ^- N1 X4 ]1 N# m$ ]. F　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
0 t/ u) w8 s  v, B! {7 {
' h& a8 |2 G* ?( R. X　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

, W  I: }! a1 I0 c+ a0 h4 l　　【功效】滋阴清热凉血止血

' `7 e$ f% z/ @& C　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

3 |1 J+ c8 a# K　　山药栗子猪肚煲
6 k2 E4 X  f, `1 ?" C6 _
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
; n* P" ?7 H, a/ x& S. M
, _8 b: q& b6 R! x- |, l4 s　　【配料】生姜料酒精盐适量
& q3 A0 E8 }% {( R2 ~  T+ n9 w
6 c1 U+ q6 K3 {+ R  A2 a1 M" Y　　【制作方法】
; h, Z! J( d) j# q  @( g& ^2 H
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
$ t  }4 g' ?) }/ g
　　栗子去皮洗净待用。
- `; i2 E6 s) \. l5 Q( h3 ]
! j/ X! p2 g; ^7 M, Q　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
- S) C9 r/ u; \- z; l
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

% w+ ~9 m& ~: p& \& B6 x$ Z1 l　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
6 G3 s  C! S3 C+ n8 Y( [
: D0 N! c: v+ Y) z' Z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。