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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。) W/ R* G6 L) w, b! s7 z h
8 K) u8 K- [1 V6 l 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。0 j2 K$ `- T- S2 x) x, j
7 R! }" T$ [) O3 X* E- J% I; c' P 属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。9 ^/ W! D8 x/ r, z5 i5 Y
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奶黄香粥0 Q! d2 n% _ C8 _/ P. W. b
4 B& X7 t+ q. L c6 K 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。$ y2 a5 w% ?9 ^
8 _. N& O: E* u8 K. ^% H! N8 d 制作方法：
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. }- \+ ?. ]! { 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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a1 V" h" h0 W; [& @+ c 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。1 E+ R' N% y7 V. l
3 F: B8 h! g1 ?$ g6 H 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。8 \1 ?. Q4 G# l
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。% F4 @3 k3 g1 W# o3 S1 ]$ j. I
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：& |) t# e0 _* S N! s4 J4 @
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。6 ?- l0 f+ C# G7 C0 m3 i1 |2 O
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黑糯米粥
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. c r; g* f$ z; p. g. h 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克1 `9 O+ f) d4 u G# a
: s3 e8 y6 h& J) X) A9 t' r 【配料】红糖适量
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【制作方法】& \) Q3 j% T3 I% U* F
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大枣洗净待用。; s( y- O" g! k, g$ |& A
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桂圆去皮洗净待用。/ C1 p9 _) a& C
' M9 |! [, r; u \ 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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, I, w( F+ @# E5 M$ @" [, J3 f 【功效】温肾健脾补血调经2 g1 S1 q% |/ d4 @! S8 u
* c0 a. e1 Q7 v 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。/ z4 [- J; ~* C
( T0 n+ K3 z9 L" s 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。, L2 I" e1 M) ?
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：. Y$ H4 b! p1 H3 T) M; m1 b; Z6 F
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。% |1 _( l9 u0 B
. ^5 l9 s! L* i- A 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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9 H9 a6 d! C$ @2 F 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量7 p# x) T8 n6 I# n' \
8 c+ R& K$ i( p/ m( v 【制作方法】
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, I. h! c E4 _' K 莲藕洗净，切块待用。% c% ~% i4 ^& R; f, T* T; S5 o
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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1 x% [$ `4 d& P8 {5 ? 【功效】滋阴清热凉血止血5 }: b7 X+ u0 e9 p! o/ D
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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$ N5 W, D' K. p0 V0 ]+ ]7 p" [, T! H 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。- F& x" c* g' W" I7 M0 f; o0 ?7 _
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山药栗子猪肚煲8 Z+ |" i, V$ f d" ?" ?, `
- X3 e) G3 n7 s w/ C* q 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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: B% x& H1 `7 V 【配料】生姜料酒精盐适量) ~3 X: U/ K- x! o6 V v
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【制作方法】
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+ O2 N" N/ @- R, R1 t. V2 U 鲜山药去皮，洗净，切块待用。! C2 j, h% U% e3 k" c" a x
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栗子去皮洗净待用。. G2 v% X+ V: g) {8 M
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。+ z: q/ }) ^. N& e
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【功效】健脾和胃益肾调经8 @& \+ [, Q+ P6 d4 ^8 K
' O, o, F' C5 v 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。- P1 e% q; `- W
- O/ J" ?* k# W- Q 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。. s# w6 N# m5 y2 ~, m' a
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴