|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 1 c5 i5 w- R; l/ o; X/ {2 b
, e/ [; ]% C, I/ {9 [& @
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
, N4 |% z4 e; V/ ]$ |! f3 _3 T# J( q5 |1 W6 K2 K! W
A型血
0 n4 Q9 k( @! J# \1 h7 k" y' l" V! {8 d ]2 B8 W1 ^$ l( M
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 - d# U1 l" O( x) p2 k
1 A1 P) K# ]+ F0 w+ G
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 # o0 v1 M5 g2 f0 }8 a3 Y6 T
- ]. _) Y" n4 o0 i2 J0 l) |4 c7 w
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ( c# L+ }" _& S
' t! ^* S. a1 ? 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! n$ L% Y9 |) I# g
# n5 @8 n+ s, e- C y; o" m
B型血
% T7 M4 T( i" G# h7 G) F1 N* E! {
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
8 ]4 x8 h: O, ]2 I _
! o/ E5 U2 Y- O+ m- z. a 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
$ L, O: L( F6 {/ o
' X* l' j! m9 |( U; G3 T; e 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
( D/ Z$ j' r8 j& d' r+ I
1 g. v! h0 Z. Z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 : [3 F6 a5 u% K
! W# s) a! c1 a) `! c, \ O型血
" R3 D/ R8 P7 O s4 @6 x3 Z# V
' H4 \3 s& F7 c0 e8 C/ y5 B 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
- W+ b# y8 J" m; [$ @. I4 ~$ B3 `% h7 D# x, @* |
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
& _/ `# V0 s5 n# g& N' L% {2 X- V( c0 J# O
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
3 n( M: c# v* b1 n* g9 i1 l4 `5 R. h) X
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
0 ?5 n4 v) V5 W" I1 {6 p8 ^! E; \ U. s+ T5 t' x
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ' ^( v$ I, c1 L
4 [) Z5 n' z. z5 [) f4 k ?/ y4 T AB型血 % c# ^4 j! e5 I5 Y
+ [3 X/ \ Y F5 l! C3 b* M AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ! W* y/ R0 Y( @$ v
& e- C) n" U' L" `5 _: C" q
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50