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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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; j1 x# q- [$ d/ }7 i! u 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( h+ E/ I1 ~: F* o8 c% X
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' k& u8 ]9 G) J. K
^% F6 d) X8 X% x 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ q0 L# u8 [& c8 L& c" x3 S6 [ x 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：- j) H, y' J; z+ w& E
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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% y/ g' [( w0 ~9 X& B, j: a7 G& y# w 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。& C8 b! ?. i, v0 E& ]; ~5 T
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。" ^; K& P# T( P$ f3 P. Q) n" \8 y' M
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!9 x! j7 c# u* r8 ^
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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$ @8 i, i0 @9 ], S7 R( \! o 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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* r. Y) w$ g$ y& Y7 A& ~ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。: N3 E7 [8 H, h% f1 y, \
! j$ t- r7 W6 @/ V; [6 _ 2 山楂桂枝红糖汤0 c3 y' Q4 n) A8 ~
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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) ^+ M8 S4 ^/ `# v1 V 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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) C" a- e4 f& H# L2 Y H 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。6 g( ?% R/ @/ l5 ~4 }
) z( F1 G/ e0 ?& \2 \9 R2 q5 V 3 韭汁红糖饮1 A8 m y! P3 ^; V( }
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。5 W5 J1 X. K5 \( e( E
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。9 u0 i; H% w# K4 c
7 ~! X( ?2 q3 v6 H 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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! w+ D8 {6 ?- K" y; J8 P 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。$ Z' z6 U$ O$ L5 i% t0 T% x! j
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- Z- C" j! Z9 ~7 ^
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。" U1 F( H+ {, {* i$ o
- m. ^, n8 v7 k3 l 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。+ u3 t+ s3 H1 o- a x
) W+ Y1 W+ R X' B3 c. ?) d 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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* k, A% t- S+ T! s) }( ~5 a$ ?' x 材料：乌梅15克，红糖;30克。' ^% I* z d' n9 y
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。2 _8 S2 C }9 n* ?% e% \
- I" }# g3 G4 q, {0 H 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。, W" p; @$ D0 B5 `$ v
L5 F1 e* e* c& ?/ [ 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。! ?5 m% V/ M# S* \% T- ?
# k( ]) V: }1 }/ f8 _ 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。- E. e/ p, [3 b* Z. t- @7 v
$ S+ \. m, F' J# |; L 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。4 R7 N5 B' q0 s) D9 V
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8 藕莲饮
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, ^7 ~' h7 P. j6 k( e0 F 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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1 Z0 \9 A ?% I: D; N# U 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40