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[其他沟通] 【08.11.12】 【转载】女性疲劳是因"三缺"

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发表于 2008-11-12 23:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
<P><BR><STRONG><FONT color=darkred>来源: 39健康网</FONT></STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P>
/ e: X, f0 D# _( q: w4 ^# `<P><BR>  据医学专家介绍,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。</P>, m3 c1 a8 h# W' G" S
<P>&nbsp;</P>
# b  ?4 `% |, X& d" H<P>  <FONT color=blue size=3><STRONG>缺铁性疲劳:</STRONG></FONT></P>
6 Q! `' X/ q1 N# C/ q4 R" Z<P><FONT size=3>  医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。</FONT></P>
, F4 o3 b! B" ^<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>" G" S8 H2 ^' P% r: x
<P><FONT size=3>  <FONT color=blue><STRONG>缺“碱”性疲劳:</STRONG></FONT></FONT></P>
5 \8 d: r" n9 ]5 R4 M/ z7 U<P><FONT size=3>  很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。其实,这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在<STRONG>7.35~7.45</STRONG>之间,但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质,首先要多运动,运动出汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。</FONT></P>
% Z8 u6 F2 {7 u! y<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>
% I8 Y$ N; M- N<P><FONT size=3>  <FONT color=blue><STRONG>缺维生素性疲劳:</STRONG></FONT></FONT></P>: P4 T4 J; p3 M  T# r3 a
<P><FONT size=3>  维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。<BR></FONT></P>
发表于 2008-11-12 23:41 | 显示全部楼层
啊。。。
& O- A' @3 v, n/ W我以为缺少睡眠,因为熬夜了。。。
发表于 2008-11-12 23:48 | 显示全部楼层
抱走再慢慢学。。。。
 楼主| 发表于 2008-11-12 23:49 | 显示全部楼层

回复 2# choreihou 的帖子

那先要补觉,然后再补食。 不过亲最好还是别经常熬夜,总熬夜对身体一点好处都没有。
发表于 2008-11-12 23:52 | 显示全部楼层
偶经常感觉疲劳,以为是累的,原来是“三缺”啊,真的太谢谢楼主了
发表于 2008-11-13 00:04 | 显示全部楼层
偶明显是因为睡眠不足~~O(∩_∩)O
发表于 2008-11-13 00:18 | 显示全部楼层
原来如此.除了要补三缺,另外还要补补睡眠.谢谢楼主.
发表于 2008-11-13 00:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,很有用
发表于 2008-11-13 00:25 | 显示全部楼层
狂晕,我是三种都缺少,这叫我怎么补呀!!!
发表于 2008-11-13 09:01 | 显示全部楼层
偶应该是缺第一种吧,但后面几种看着也像
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