|
|
<P> </P>
, L: Q6 n, ~7 ^2 \<P> </P>& j. `# C6 j+ P& I. D2 C# y
<P> </P>, P4 u n! T5 Z! Q0 l S
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>& S$ ~$ ]! t$ G4 o+ @, i
<P> </P>" V# W% E, [# U3 l: A9 f( Z- W+ Z
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
+ ]& n% X& F6 W8 w' Z( _<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
$ F- f' R2 v$ ?, k2 A<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
! I5 i7 Y1 m, b9 p" J8 \# _# p4 ~5 p<P><FONT size=3></FONT> </P>
; x& b8 |% _6 ]9 b9 s6 D<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
& w; a8 k4 y7 ~* |+ Q; u# I$ E<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
5 ^$ ]9 D( `( K8 o$ u9 x9 i- ?<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>/ x4 Q% o! O2 A- Z2 i& X
<P><FONT size=3></FONT> </P>, L/ [, F% `5 T# G! B4 |! @ }
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>: F$ f8 o' a, p+ ]% Q
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
4 a" B! S0 r+ h ~( b5 [8 e<P><FONT size=3></FONT> </P>8 M: I0 |8 j2 }- e8 U y
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>