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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：, r* o G, t! i% e7 }) I# ?
第一天5 @5 W" L* l, U) \$ d+ U: ?
/ f v" ~3 M. x+ Y7 v7 I! m
早餐
8 l) i/ M8 \1 |" V' {2 M, b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# g# t# u) @5 s7 `. |# j
1/2个柚子或者柚子汁
0 g2 P W$ z1 k2 E" g 1片吐司加一汤匙的花生酱9 x' r: _& l8 T# r; I
3 ]: B: Y# ?0 C, I 午餐 # g5 X. i- v( h1 l
1/2 杯金枪鱼
2 t4 \; X3 K+ P/ H' }# ^ 1片吐司) K$ J# U4 D) i) M3 ]2 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. V0 y% r' B' h w3 W/ O5 r9 o) `5 O( `' |( |
晚餐 3 j7 G6 U& Z: |, t& M
3安士瘦肉或者鸡肉/ p0 M0 `8 u( U" B/ T" ~% p$ `9 T( Z
1杯青豆或者四季豆$ x$ D3 A' P3 |7 a
1杯胡萝卜+ {) S* V( [% c; H* y! e
1个苹果' g, L9 ?' T" K+ O+ l9 {# Y
1杯普通装的香草味雪糕
: p; h" i) ?4 {" n2 I+ b+ F( l: l
' K& K5 G( t0 J" y- _6 e( j$ E 第二天 / ]- S. _4 O2 V+ B! k8 m2 L
. L! J: ]" d: H% W! R1 A2 p t 早餐
! g8 J+ ?! v+ D1 H( t. n* {/ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ n) k _5 S8 w2 O 1只鸡蛋
( s" i& `+ U& p8 j: t 1/2个香蕉, d x2 C- i! n9 x- l5 j3 O9 P8 b
1片吐司# y k& A' `. {/ d6 S4 _
9 k0 y# |4 T# f+ i8 a 午餐 8 p: V% d" _ i3 P4 |5 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 ]! J6 u( R3 f+ g4 V
" P7 Z8 \: J( z- {- i6 D
晚餐6 Y e- n# x) i; O& d
2根牛肉香肠6 K! E# Z; B8 n- k. z; s; a7 q1 G( n1 _, W
1杯椰菜或者卷心菜
& j" _4 w# q2 W( m- L 1/2杯胡萝卜
* b3 }7 _+ F+ U i. i 1/2个香蕉
! n- }7 x2 |5 U4 h" }3 [
- q' j- E8 e( Q 第三天
, c1 k- n5 E5 r. `# J7 _9 R. `/ P* T$ W% L, K( p9 M6 ^1 e
早餐
' F5 a8 V: d2 ^7 c5 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Z0 v0 g1 G6 _' D% k4 b( y1 | 5块普通大小的咸饼干
y2 l+ |0 M$ f D3 D 1安士乳酪) _2 S$ R7 I* ?6 L
1只苹果2 _$ K+ V) }" [2 E' ?* }+ V L, b# r
# _6 A8 z4 m" J8 W" W- l7 p, F 午餐 ! N- b* [: s/ ]5 Y. I1 |1 {8 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
b4 d- D3 X2 b) N8 u 1只水煮鸡蛋, @; L" x* I$ z
1片吐司
7 Q' p+ p* Q( g2 q3 ^9 M2 v% {6 R0 n$ B0 k1 x
晚餐; \2 O6 V) Z0 P/ R
1杯金枪鱼
: [7 _% c# b+ ^; k/ K/ V 1杯胡萝卜3 Z- u2 |* k# g- x( o5 ~
1杯花椰菜
: t9 G1 }& d" ~ 1杯瓜类2 h. L! Y2 a0 ^) `
1/2杯普通装的香草味雪糕2 k% o. K& o, x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . H f5 H: W& w! r
8 z( A/ p2 h% Z; d, y 专家建议
6 z% a" W/ Z: v9 q( A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
\2 {* L; L& J5 U! s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) u9 \/ ~+ ^- Y% N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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