|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ `1 m/ O! {$ Q7 ?: `* m
, c* M: y: K5 K0 M! s0 ^ 食谱内容如下：
3 w) y9 R5 T- O) p- }) E% I 第一天$ U/ A2 ~ |0 N( ~
( C# p: f! D9 N% t9 n% t4 n$ F. w
早餐 * Q7 q; I0 b/ m3 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, I- b' B; o6 `
1/2个柚子或者柚子汁
* M! `+ G1 w+ Z+ C/ k- o- ^+ K7 f2 F 1片吐司加一汤匙的花生酱" d/ o& _3 U4 z' g' L
$ v- f! U0 R1 ^3 E( n% A 午餐
5 P; u* R- H* \ 1/2 杯金枪鱼
9 f2 C% z5 _* v' v% Q% [ 1片吐司
& m8 B5 F5 L8 a+ n" O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. \7 P5 K+ k( i' \ ^
% c* r& Z! w' e4 b; e; ?
晚餐
, ?) l% Y6 ~: M" d 3安士瘦肉或者鸡肉+ Z- g) S& @- t, Q6 X, ~& ?
1杯青豆或者四季豆, b8 ?$ a" s$ F$ k0 `8 G
1杯胡萝卜- }( ~- Z9 D6 w
1个苹果6 U: k' |2 q# {
1杯普通装的香草味雪糕5 i/ ?/ h( L) C% i5 ~; L# C
3 f1 J. V7 B% V7 Y+ A
第二天 3 B: ` g+ [( M7 n& G' u" a3 r
0 v, b; c: ?) t8 z1 l; @/ [" D7 S$ v 早餐 9 S. K; A# [4 x( r; G9 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, E# C$ ` Z2 N% a7 I# ] 1只鸡蛋
2 Q2 m, f& ~) n) l; T, G* U" Q 1/2个香蕉$ K3 @7 D4 i) V4 m& l) _
1片吐司
9 P& M. f# H D; l* S7 Q' O: ~+ G4 u2 N7 ?) A+ I$ w2 q2 {+ p
午餐 - |+ ~5 @/ y( i
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 ]$ i5 j% j5 S" O2 H5 U' S* T2 y: M+ |5 j9 z
晚餐 Q, d. e5 z d. x1 h
2根牛肉香肠
0 p3 e) O/ `& R0 ^; k% k( d- M 1杯椰菜或者卷心菜
' `- O" B* o8 N& i! F# j( U5 H! W. x 1/2杯胡萝卜0 w* j/ H7 r+ ?* v' O |* [5 q
1/2个香蕉
1 ^/ @0 \7 B2 w' U
0 @# i: p) K# N 第三天 ) O# U9 y, p" Z( [# y v
7 K6 S: ~" ]9 X( x& f
早餐
) T; h1 }4 e3 g! Y8 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; D. n4 d# W. f$ V( R 5块普通大小的咸饼干
; K- Q* A7 y5 O 1安士乳酪- ?+ I& o0 _8 Q
1只苹果2 l' X2 j% }& m/ E
8 ^; N1 y$ o4 ?; Y" X 午餐 . A, |4 F9 y& O7 Q6 |" ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! j+ h" k+ ]; U5 _ 1只水煮鸡蛋2 Z! }3 g9 q8 f% ~
1片吐司
6 _3 f( ^! k! ^) C6 x g* s
$ U& a: `, ?! R7 t3 Z- N" S 晚餐
3 H2 u4 p, V) x& v$ h G' z. F/ V 1杯金枪鱼
' c9 L2 Z1 U* l+ z" H) ^/ \ 1杯胡萝卜, J( Z3 I5 V% @
1杯花椰菜( G0 p7 L5 y: F9 [
1杯瓜类* m2 B7 d1 W& c r' i9 X( E
1/2杯普通装的香草味雪糕( B$ s; S2 l0 l4 h+ X. j; S! C
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 C4 v/ i6 b) i. J5 v
U) {6 U8 }/ D/ G! Q( f 专家建议
5 F" u$ S& B* e9 i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) X+ U L7 M7 Y x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" f$ I+ h$ _( O) n4 f5 ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡