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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) [2 o4 Z( _5 `* R
  n" A- v2 J. L: r4 Z* ]" p6 h 食谱内容如下:/ g7 b5 t5 Y! ~. J6 B6 H
  第一天
* n/ u4 _# j$ x/ y
9 @. G9 w0 A2 i6 U  早餐
5 E+ ~( m; m. w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 c/ M2 |( M' d9 |  n' _6 S+ D! f
  1/2个柚子或者柚子汁
7 x6 F9 Q2 D  t3 h2 t( v  1片吐司加一汤匙的花生酱
- ~7 T6 L( F  a
  M! v) b7 q  ^* v+ f* N; E  午餐
) d. k. B# K7 m+ R* t& D  1/2 杯金枪鱼
# G; y% G1 K. G9 b1 n  1片吐司
) v7 E" l5 T% d! h7 t$ U) B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& |, ]. y) z4 B, l- \  n" Y" ?4 `) O7 p2 _: \5 E- r
  晚餐
$ j$ n1 }4 r  u% _5 N1 }7 O8 |  m  3安士瘦肉或者鸡肉
7 k4 ^/ l% m% I0 ~6 ^  1杯青豆或者四季豆4 t' J7 p; {( Q2 G, P0 B6 {
  1杯胡萝卜
: L0 Q  U/ i) C) X9 [/ F  1个苹果1 E/ H$ p  p8 u9 Y
  1杯普通装的香草味雪糕1 N, L+ s; v9 [2 J
) b+ P7 ~4 D* Q5 s4 l! }
  第二天 ( C! p# W9 J! J" E+ t' U
' C7 h5 F9 Z8 S! V' t4 P) d+ L' A
  早餐
3 [" q- N6 Z+ [. L+ Q- \* m% y+ ]+ E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; n- H( `6 x- \) A8 }8 H) z! [  1只鸡蛋: m0 K3 f- m+ Y* x
  1/2个香蕉9 v6 u. ^3 Q( ]0 K
  1片吐司& J$ l; `* E  A+ x

) ]) g4 O9 n) o  b! X  w2 n$ [  午餐 2 M* o' e* r" e* g
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 X' [% x1 y) u$ O5 O3 U8 B/ N
7 k3 z( X6 u) ^* l9 A: ]# q4 z  晚餐5 P" O' U* X, i+ r( A( g1 J
  2根牛肉香肠( [* y& E; B& ~1 q
  1杯椰菜或者卷心菜
( V  a& p. H0 o0 r0 Q1 n8 ?$ g  1/2杯胡萝卜& ]( _. s  n$ T2 a) V+ q' i& _
  1/2个香蕉
( }: F1 u) K. A1 C, P" `) ^0 s2 O; M. _+ o. l( F3 ^
       第三天
8 D2 J- V4 F: j2 o2 z
( x5 \  `. f8 d  R% V/ e, Y  早餐 " z. r2 }5 o1 ]( L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 O( L" w; {/ m1 Y  5块普通大小的咸饼干0 f, G, Z) v, S0 W; |7 O1 }" K0 H
  1安士乳酪2 ?) Y/ P! B1 Z0 T; s
  1只苹果' w/ L4 w' v- ]3 A' I, S- ^

2 v, v+ \3 E" R) h0 m  午餐
7 I5 R' v" I) n4 Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& `. E; U9 q0 i, b, _" Z
  1只水煮鸡蛋
6 X8 L9 A* R% s9 Q  1片吐司* Q  a+ S  K" B" O

5 R' Y' _$ k2 D9 K+ e2 _( [/ G   晚餐
9 _( B" Z4 v& D3 L+ ]  1杯金枪鱼
5 V6 H1 t' Z8 j, U  1杯胡萝卜6 r6 D/ q1 v: a+ N3 l' O
  1杯花椰菜
7 U" A! d2 q# O+ \4 h% I1 J% x  1杯瓜类! A6 b3 n1 s0 T9 D' }
  1/2杯普通装的香草味雪糕
! k! r! L9 L. `4 O# X  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * L! D  V- x/ i$ k2 \0 a, o- r$ S
. b6 B8 D: k* |2 Y/ i
       专家建议
) G) L/ @2 f4 y2 C3 D1 Q" u7 }/ R  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- B! n; V& b  y9 h/ s       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。/ t2 E5 n9 t! G1 D1 B+ e; q' o1 D) c) ~
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...7 s8 k; M0 ]6 H6 R  V
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ k  \8 T  A& n" H
说实话 一般人很难按照上面的要求来做& L* {3 h. c5 H1 n* P: [' H
我以前也减过肥
* d4 z5 d2 K- _! U. ~2 j找了很多资料
9 a% O  M. ?) H可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, ^! Y$ z" y' a; R2 f晚饭一小时后去散步
: Y( |# q8 ~6 P5 Y% M效果挺不错的
2 W/ t* X" M  ?/ j: m" [( N不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ R5 [4 @/ m. F3 i, z有个好身体才是最重要的
) S# c3 v& W7 I% t健康就是福
2 y' @0 j5 }! s: Z8 W' @6 J
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
$ Y' Q2 s% p7 A0 G而且也不是很实用
5 R& @6 o% `+ A; d' U3 ]不过还是要谢谢楼主8 p  w# Y- n& n& s6 x% k1 b
说实话一般我们在美容书上: c: Q5 j2 b  S9 ~
或是网上看到的3 i% @9 G" X; n, }* I3 }! F) z* K
减肥餐对我们一般人都不是很适用
) b/ A- E9 `5 ~$ B0 j; n; ?我以前也减过肥9 g& @% s0 c: T4 Y6 I
试了很多
! J7 {9 j; K( m$ S不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' Q3 V1 \4 n+ D, [5 y# }5 s
告诫那些想减肥的MM
% V2 d# f, X: f3 M千万别吃减肥药
. I& r0 q! o$ J1 m* ?那真是越减越肥3 X) M: K( G# V! z6 z% D
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 n: e. w  l& r) Q! J& n8 I) j
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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