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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& S3 K7 W- a3 o . J9 T6 o( Y4 `' I
食谱内容如下:, r* o  G, t! i% e7 }) I# ?
  第一天5 @5 W" L* l, U) \$ d+ U: ?
/ f  v" ~3 M. x+ Y7 v7 I! m
  早餐
8 l) i/ M8 \1 |" V' {2 M, b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# g# t# u) @5 s7 `. |# j
  1/2个柚子或者柚子汁
0 g2 P  W$ z1 k2 E" g  1片吐司加一汤匙的花生酱9 x' r: _& l8 T# r; I

3 ]: B: Y# ?0 C, I  午餐 # g5 X. i- v( h1 l
  1/2 杯金枪鱼
2 t4 \; X3 K+ P/ H' }# ^  1片吐司) K$ J# U4 D) i) M3 ]2 g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. V0 y% r' B' h  w3 W/ O5 r9 o) `5 O( `' |( |
  晚餐 3 j7 G6 U& Z: |, t& M
  3安士瘦肉或者鸡肉/ p0 M0 `8 u( U" B/ T" ~% p$ `9 T( Z
  1杯青豆或者四季豆$ x$ D3 A' P3 |7 a
  1杯胡萝卜+ {) S* V( [% c; H* y! e
  1个苹果' g, L9 ?' T" K+ O+ l9 {# Y
  1杯普通装的香草味雪糕
: p; h" i) ?4 {" n2 I+ b+ F( l: l
' K& K5 G( t0 J" y- _6 e( j$ E  第二天 / ]- S. _4 O2 V+ B! k8 m2 L

. L! J: ]" d: H% W! R1 A2 p  t  早餐
! g8 J+ ?! v+ D1 H( t. n* {/ D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ n) k  _5 S8 w2 O  1只鸡蛋
( s" i& `+ U& p8 j: t  1/2个香蕉, d  x2 C- i! n9 x- l5 j3 O9 P8 b
  1片吐司# y  k& A' `. {/ d6 S4 _

9 k0 y# |4 T# f+ i8 a  午餐 8 p: V% d" _  i3 P4 |5 t
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块9 ]! J6 u( R3 f+ g4 V
" P7 Z8 \: J( z- {- i6 D
  晚餐6 Y  e- n# x) i; O& d
  2根牛肉香肠6 K! E# Z; B8 n- k. z; s; a7 q1 G( n1 _, W
  1杯椰菜或者卷心菜
& j" _4 w# q2 W( m- L  1/2杯胡萝卜
* b3 }7 _+ F+ U  i. i  1/2个香蕉
! n- }7 x2 |5 U4 h" }3 [
- q' j- E8 e( Q       第三天
, c1 k- n5 E5 r. `# J7 _9 R. `/ P* T$ W% L, K( p9 M6 ^1 e
  早餐
' F5 a8 V: d2 ^7 c5 R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Z0 v0 g1 G6 _' D% k4 b( y1 |  5块普通大小的咸饼干
  y2 l+ |0 M$ f  D3 D  1安士乳酪) _2 S$ R7 I* ?6 L
  1只苹果2 _$ K+ V) }" [2 E' ?* }+ V  L, b# r

# _6 A8 z4 m" J8 W" W- l7 p, F  午餐 ! N- b* [: s/ ]5 Y. I1 |1 {8 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  b4 d- D3 X2 b) N8 u  1只水煮鸡蛋, @; L" x* I$ z
  1片吐司
7 Q' p+ p* Q( g2 q3 ^9 M2 v% {6 R0 n$ B0 k1 x
   晚餐; \2 O6 V) Z0 P/ R
  1杯金枪鱼
: [7 _% c# b+ ^; k/ K/ V  1杯胡萝卜3 Z- u2 |* k# g- x( o5 ~
  1杯花椰菜
: t9 G1 }& d" ~  1杯瓜类2 h. L! Y2 a0 ^) `
  1/2杯普通装的香草味雪糕2 k% o. K& o, x
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . H  f5 H: W& w! r

8 z( A/ p2 h% Z; d, y       专家建议
6 z% a" W/ Z: v9 q( A  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
  \2 {* L; L& J5 U! s       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。) u9 \/ ~+ ^- Y% N
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...# ~! m9 B( ^, ~1 ^9 \0 `5 J  D9 G
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, A- X3 e0 }1 }8 Q说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) m9 H2 i1 g$ b8 ^9 Y$ K& `我以前也减过肥
& e  `9 i: P  ^, \# a* B找了很多资料1 Y" L8 F( N' O. T4 B
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐5 A# u% T" Z% J) s
晚饭一小时后去散步
  E. b9 L# t5 ]9 Q/ C: `效果挺不错的/ g; b2 j0 i0 `! T" h6 {) `( `9 h
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
# t( b7 E1 C) h) }( s. {# @有个好身体才是最重要的$ a$ ?2 ^! K9 m) K+ _/ t% V  f
健康就是福' A3 }, r7 o! \( ]' b$ E9 ]
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" m. a' c! `" ?) b1 l+ a) K" q. }$ e
而且也不是很实用
9 ~8 X+ e8 v5 J5 v; J+ U不过还是要谢谢楼主
7 s3 W8 J, F. I  L/ i说实话一般我们在美容书上8 ]: B. g* z- Y  t/ K' Q0 ?
或是网上看到的
, T& J" {$ `8 J9 T, I, b" t减肥餐对我们一般人都不是很适用+ m3 J1 o% @2 W- b4 [+ t' B7 L3 C
我以前也减过肥
$ n! C1 W: p/ Q! r  n试了很多
9 F% v2 X; o" [不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定8 D! c' C$ ?/ b- D) `( ]! Y
告诫那些想减肥的MM) ~2 f2 f9 [  H- k
千万别吃减肥药2 Y' _; i4 r; V- w5 z6 b
那真是越减越肥
: z( I+ Y) z9 y; {夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
9 t' E; n( f7 e4 I( r& H* o. b# q% y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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