世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 ^8 I- f' a2 z) [! F 习惯一：一生之计在于晨7 ^. s7 n* T& v2 {, [5 J
你需要：
3 q5 z8 A: D% Y1 }. n* o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 t1 {0 _4 c9 d" J! z 2、用手背托住两个下颌。( @3 N- s0 y6 [2 R. r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% a6 A9 t" k }! R: G% R; v3 e7 ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 F- q8 N+ z0 {; [1 C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 [& ?7 \$ _; Q; Q1 [0 V2 a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. u1 j! X" q7 h2 x; i7 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! o' I2 M1 j& O: }; A; y6 L: n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; j' g( d9 g5 s! h; \5 v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. a2 k h* y% ?1 f! ~! H; ?) ^- N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) ~0 A, @) o* ?* l. g6 X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 l$ V" E0 L* M0 l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ [* M. b5 [; n. U. Z' v2 u" O9 j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( n7 e+ s/ d' d ?4 ^2 g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 h2 y7 P; I; C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" H9 ]1 ]9 P: ?3 _! ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ z' l6 W, r8 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 j# B7 L3 h; H+ x: b
9 `1 x; z3 f' p( W/ _/ x9 k9 K' D 习惯四：选适合自己的内衣
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& j7 D8 t3 I+ R专家建议：
3 x9 _/ E% x1 `% ?6 {7 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' c2 [% C6 A& c' Q! \9 n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 @( j5 o1 R* E3 v+ p, W$ ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& ]9 Q! K U1 C$ u1 ?; A( U+ V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& e9 n7 V1 k- R' D- r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 ~6 _3 c3 F+ y! ]. z* k: [: j: I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
