世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ f" [; M6 i( a; D; \8 u9 U
习惯一：一生之计在于晨
/ x; [3 p9 k3 p1 B% X5 F8 a2 e你需要：
' x6 ~; n5 G8 D0 t; M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- | Z! ]( N4 H1 k+ h 2、用手背托住两个下颌。
9 f9 E( g! @* P6 a+ a$ A% } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 H, M- _' K; G4 ^% c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ I* v5 H2 k i6 g* l! C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ B- e) S3 ^& @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: ]4 v0 R6 [. v) s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( x+ j, t4 v; ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. O1 J7 l* Y; f& N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, y) M+ {" Z/ D7 W8 [# P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% i* k- E2 E7 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 f4 {" ?9 x% D! b; k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, ^0 N; f! H) L1 `/ ^# e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 c# r' q' N5 S& L% c, v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 r; G) ?9 V" A* E' f' z% W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 _: i# S. L& n- Y$ J$ z- {: ^ g9 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# Y2 A$ a3 t3 z/ G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 k$ N* ~$ ]0 h, \% A
& i3 j/ B8 j9 @. r 习惯四：选适合自己的内衣. L8 @/ Z$ r V9 M- _& ^- u
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专家建议：
" A) O4 e5 A6 v" `" c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; B" @$ P* b/ v v( `' \0 O* H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 e' Q9 w4 ?* Q: O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 s* S1 T4 J+ w6 V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 N, F* m3 w5 b- [+ a* M, ~. x" a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ |9 S( @, D. b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
