世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
^6 M# _! [8 o5 M 习惯一：一生之计在于晨, b* H; I, c6 W. [
你需要：6 J3 q Q' K4 L' f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( ?+ Z: q. p* G/ @1 e, ~# m 2、用手背托住两个下颌。2 B- A1 i0 |" I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 H' c$ p3 D- Y9 d, k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, X7 o: f# g- @" o( X {: I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 Z4 g$ X. O, B8 k9 Y: W! A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ Q: @4 u& E& F; f( W9 g( o3 x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 [9 v. b/ h2 B2 a4 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 S* o7 \$ Y9 J; W; a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: K! X% b4 l. e9 b q0 k. e0 h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' N& h2 h1 \* ^9 h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ c1 |# d# j- ~' | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 H8 y4 P1 ]$ E: j5 ?6 b9 D5 j9 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, _0 K0 v: v2 y) p, q7 L. k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& k7 p; |+ l2 U$ O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 o" k+ i0 \. A8 K$ [5 ?& {9 _1 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" H& L' v" T" ~& V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣( A+ O7 q/ ~) j* v( B1 ~
- g, Q1 n+ u" \9 M0 A5 F专家建议：
+ h3 R; W" o; Y1 [, O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. j# a* s1 f) }! y+ V# \ _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' B5 y; Z2 Z7 ]( n K- y7 J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* D" W7 a, x- R5 [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
" d4 w* ?& N. R6 B) p9 {' f; l# N2 f8 [" e9 T9 R8 {; b, r, ?
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& t" |- R. E9 E' p& z% S! P: u- V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
