世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( L) q, f" \; r& k 习惯一：一生之计在于晨
! S$ \- S( w9 ? l/ x: j你需要：* L3 w, [, U. v/ ]9 @4 ^8 O! v: x8 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 P8 B, P7 G2 }; e+ F/ X
2、用手背托住两个下颌。
; n; H% g. V( L1 f; e1 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 W6 a4 v: |* M5 I/ A% `4 o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" p7 g B1 _8 u# C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ c8 _" u! |. }4 d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, `+ \( K; a1 i, [2 I# V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" n5 a3 G3 Z4 L- s: R4 i3 L/ ^* Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, I3 P% t. u& ~0 D5 c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 [( K! M& ^7 L- p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- g h# c3 \% R L* | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 p9 v y; S% y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 U: t+ R, I2 U% `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" I1 i+ b/ g7 a( u* b) N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) Y2 G! }* |; J( Z8 ]5 `! G# d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' K# Y# e0 P$ L9 ?9 c7 n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! r- D& F' i! _1 ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 @0 |5 C8 K! q, q, @2 v3 m4 U" U# g
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 Z: O& m! ~5 H) L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. F( K; ] _9 ?2 c$ H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 i2 z! K) k* K, E+ x- [$ T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 F/ R& }' b t. J9 d) G* e/ V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' u1 h4 S% {! t' I1 n* w4 q7 X( C) t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& t! L7 N% g( e9 _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
