【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
7 P' {. `% P0 ]# ?[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ s  O6 P  p5 }2 W5 C' n# s4 `动作一：
8 t# C, K/ O0 |4 X, U1 Q5 v
* _# V" j0 C$ V) ~4 f/ l+ L$ ~　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

- K9 |$ E! @" \[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 m  w+ f# B! Y1 |' F2 A动作二：

) o- v" V* D3 N9 [6 Q3 l　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
( E- v# x4 p4 Q. I4 B6 J2 T: u
: Q. o* W+ B, a& Y1 D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. _% c- H- Z, d1 V. v# n7 {- X4 W动作三：
4 }1 _. }$ ~6 W
9 v. a# V+ F1 E5 b　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

% v8 A  [2 v1 C$ m[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) z* V$ c! e  L动作四：

: ], ]* Y/ a& x% V* w　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 y) E' M( E2 [7 z& X这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
( |: J+ y$ A0 y0 V" r今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂