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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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$ M( U$ Z9 |3 P4 g/ U8 _1 Z偶然看到的，和大家分享下
* g9 b; @* o" x7 B( v$ \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. [9 b$ b& i" ~( ?- a) U1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 L& J- p3 ^1 j: ~" y. c- E: t
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 \( V+ `0 \" F1 E4 h: H( ]
3.揉眼：9 [3 o) d+ J3 X( T
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- Z# K6 Y5 y6 x9 V4.捏鼻：- w/ G$ s! v3 r- ~& S7 V0 j
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 W# |& l% h6 T; ]. N% y0 N5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
" D" M* A- m2 o% Q0 n% Z: v" f6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
8 Y& @/ Z0 f, w) k1 b2 R7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 ~6 q1 M! P9 D/ x; \! d- ~" v8.干擦：# c( Y, a2 p' r5 g/ ^- n
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。# ^" s! e. T/ b* l! B, ]# {: a
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
# U2 j5 h4 {# F& `8 X10.转腰：5 x n1 r$ N9 P
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。* L3 U3 G7 _2 f9 m' f; c
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 F" r5 q8 q- p' Y/ r
12.踩脚尖：
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6 n. k& V. N* T% V7 w 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯