|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
, E% G0 D1 `1 c
" ~; x6 t, j+ I7 p! e0 Z偶然看到的,和大家分享下8 i& [; N# m1 d V5 b% G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 E( {; M+ i; ]4 @1.梳头:2 V( H( w0 K2 M) s& a
$ i) y' n* E: q/ ~( `, v1 p# p 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* |( I5 Z% Z g" u
2.鸣鼓:" C! I! O& I( t m L5 l3 m
4 i) U( c- j0 j
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; Y( Q5 ^$ Q4 j7 d3 A, N. g3.揉眼:
- S. E- _+ ^" ?& r1 b0 n9 ^- ?8 h 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- |% p/ H9 H0 U9 L2 l3 a! y3 I4.捏鼻:
. j3 ]4 u+ z; v( } v: U
1 P. z# X6 ?7 R3 _5 W 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* N' D+ a: s, d3 a4 {5 ~! t
5.叩齿:/ U/ Z) F+ S0 h' p
% H* `2 D, L. E0 }$ \1 h 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. M+ E7 t5 X W/ \
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 e: U& T' d- K8 j! S
7.转颈、耸肩:
+ x# j4 ^ O I2 P( |; b& k/ e 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; Z$ a( p% F- n9 d3 x$ O* y& T' d
8.干擦:& K6 `1 S5 M! H/ }+ z( _" `
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. d+ r) h' c8 V2 |& i9.拍肩:5 q0 V' V" E8 M3 N; j* W/ i
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! b c' ~' h9 _( _10.转腰:
' R# R1 S+ `3 w' T( Q/ k* L' U 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
' Q! {( y3 }/ Z: [7 Y11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 f- q6 r9 u) F! V3 s
12.踩脚尖:$ Z/ D' g. ?: e' K1 x7 i3 D
: i; f( [# r! J C- | 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|