八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 c! z3 T1 k8 Z/ M0 E8 Q
1、叶酸　400微克／日- M4 Y5 J: O6 U1 ]# S% r
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片3 V7 o+ l% J1 _, |2 q; {) l! q' h8 i1 y% Z
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ l3 \# D3 W6 R3 c; E; {) @最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( g, U* M7 m/ c" ~: K# I6 ^
3、维他命C　75毫克／日
; V  L& @1 B: n7 f0 p7 O- H: I最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 S/ i$ ~5 u7 z4 g# O
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 ]. V8 B) F& L& [' f
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% K2 C) T& C+ \" z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  a. S; ?0 x2 ^2 y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 j! H( ^3 T9 ]+ A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; g% ^# h1 f/ ?! K# T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; B0 N% [+ i  \& r7、镁　320毫克／日, X/ e- Q4 b* U3 G& o$ h$ _7 Q
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ |, q7 Q5 |; }8、锌　12毫克／日' N0 |% w8 Y7 U) Z( |
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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