八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
# j! j* w4 u( b# j% j3 E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: N% o5 b% o9 V" g9 [+ ?2、维他命B6　1.5毫克／日
, W' r+ [; P6 \$ z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ m0 G" Z6 C* i, ~1 q; J. J3 e3、维他命C　75毫克／日
' k7 X5 b* ~. N) }0 _9 a4 }最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  n0 L. Q$ B1 R1 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ E; {( F1 u& J( w% ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- H, B& M* H- {7 Y" f4 [+ ]最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 E0 I4 G+ z3 O# y7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: ^/ W! o' Y3 r3 N& l( Z8、锌　12毫克／日
: k' i; l+ e$ s. `1 J! U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}