八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& }' m# |2 {" Q1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 }6 G1 {/ g' z5 j$ ~, n2、维他命B6　1.5毫克／日
. G1 g; J# s) E2 W" N9 |- w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  k4 C( ~: r* E# O$ t( W3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) Y/ {" b* D( M$ x, J; I5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; w# k- z7 q1 W1 h9 _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- i9 v* A0 E% \. E& ]' m8 ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) \, ~# ?, d6 I! R# q2 M. ]; }7、镁　320毫克／日
6 f% b& B+ w4 |  A& S( _4 t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! c1 h& [( w6 C! _) M& }8、锌　12毫克／日
5 i; E; a. Q3 {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}