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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# {9 t/ B4 d3 `+ Y4 O* i Q0 t 晚餐包括:
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% P0 t7 F B% P! L% k( U% j5 w 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 o! V/ N" g1 H& {$ T
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% {9 m) f/ V" z3 ^" q; A" V
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二、给足充沛的水分9 b3 }& B5 I& U1 h$ c$ I1 t9 {
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 A) H) P# }" x b, z 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 r3 z/ [( s% Q" j" c$ `3 f
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 J8 I+ r' ^9 ]5 B0 H
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤7 D1 `1 t2 w$ {' I# a) E8 h' n) B6 B
. y- s0 X+ |+ F. Q4 t 材料:生地15g、瘦肉3 ]! @$ @, O" Z% i0 h2 Z4 C, g. d
- A. }2 U$ x4 W8 r2 p0 }; X6 [ 制法:煲汤饮用+ f2 \+ r4 G$ o
6 U& I a/ M# h" u 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 [( J9 \5 C* a9 ~: o
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# x% T: |) D' Z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤( t% V* U9 [2 p3 V! c/ w
. ]* p4 Z: z% A) l 材料:土茯苓30g、芡实; A5 P; ]; C. D
1 {' g1 l# b& Z 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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1 k% `/ E1 ^# ?! X* M# z% d 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 b6 ]$ d v% X4 I% r
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制法:材料共煲汤) d0 q. l9 M+ G3 B# n v2 A) L0 I
/ Z3 t7 p) {( {% W) u) k 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! \; K% m) F! d, j. m" \, n
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' l4 l ]0 D1 p4 E' o$ y- Z' @ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. w" q9 x/ N& x- ^6 V% x 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 o% n# E0 w, w0 S 熬夜后的补救措施
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1 P( x' _0 P2 _9 M* Q' g$ i 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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6 W2 E2 T. G( q! ? 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 `% w9 V3 } L( i! B
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* g6 T! ^5 u3 A9 Q
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! }9 S0 r# i- X' U6 v# h$ ~
! G& G6 s/ _' R 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 l$ C! X/ a# ?; m* u
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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