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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : H' ~3 _* Z: p0 t; j3 ?# g; ]& K
2 J. i+ }% F: A9 D 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 m1 O$ P# X8 |0 q; o! Y
# H. z/ C' \6 Q& m; O0 a% W, E 一、重视晚睡前的“晚餐”3 s: t; Q6 B$ u# T3 c& S& ?, A
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 b1 r3 ~. R6 L- B% b* L
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晚餐包括:; p* t" k* k) l' s4 @
+ O3 d1 ]3 g: X* i. @ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ t/ X) R8 Y" Y3 }& v' w6 w! N
1 p9 ~3 A& ^9 K- f- _% S1 K. n 晚餐应杜绝:
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# z# q9 ]* c9 G w0 |" [ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! o. H% `) r( }3 T( d4 y, l
7 d9 S- w, c. x2 Y+ [- K 二、给足充沛的水分 q- Q0 V5 h; q: G# f5 h4 A0 n
0 ?- y" d" ?' y* a4 [7 f) Q! t; G 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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" w0 s! [0 d$ Y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# }7 D% i; }# Q. x/ B k2 Z4 X
9 H6 v( R2 L) y2 O 三、喧嚣中的“镇静”* P) |# r9 x( C1 O) i5 k& y
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 |' A) I& t1 ?5 B5 g- s/ k' V
7 s4 d# n- L2 V: f! J0 ~6 L7 o2 j 四、熬夜人士护胃有法 h3 `* c L; T5 {% [9 u) {
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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! _8 T0 r! |* k0 ~ 食疗方一:生地瘦肉汤% j2 Z4 Y+ E J" P$ S# g
8 r; |4 o/ w" P+ ]- g 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用$ P. E" ^! P3 O3 P6 w( ]+ p. E
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适用:2-3人量
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" F5 r8 e. w5 c 食疗方二:鲜百合银耳糖水. \0 i3 m* m/ O I
' _5 p/ }. s# I7 ]5 }1 Y; D# g 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 R- N; o- A; x- [0 k
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 y% i% w; j" b" n$ x
7 Q7 c4 Y( j) r' `, S 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 c& J3 B- h# n- d+ f
# P/ X3 f) @& i/ ^, C 食疗方三:土茯苓芡实汤* V9 n/ Q7 \1 P5 z
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材料:土茯苓30g、芡实$ W# e f" }% y7 ~ c
- x. I) l+ w9 J) t9 P) ]. p# s 制法:煲汤饮用
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" e7 |! ~8 a8 F) O 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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& |8 Z3 N" T" {5 K9 h 食疗方四:玉竹汤; R, ~8 n5 D$ C: ]
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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, E. o0 }: g1 `- d1 \: G9 Z- X v 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, {+ [) O! ~! `) j& q9 _$ }
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五、熬夜过程中的注意事项 ~8 \" I/ s$ ]2 X7 Z! @$ S! W
6 x! M6 r5 g2 c+ S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 b( {+ ?# q5 U! k
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 s8 d( J- b3 v1 V9 S0 h
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. w6 G3 k& z0 Z1 X% c' n, n
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. n4 k$ S4 i, |5 Q; R. y" J
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熬夜后的补救措施
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! S) Q' X; m( N5 [; ]5 ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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3 I ?$ i, C: w) u' V 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( J, }" f0 u, a' p1 n( ?
. ~! S: w! K3 s6 ]& i5 q' ? 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 m% I6 f! d k) s A ]+ V, A 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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