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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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0 V( Y3 O" }# T3 C* v2 r 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 W: D9 I+ H/ e( g* v 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 m* v; d! j& Y 晚餐包括:. _& S0 ]! m6 b, z2 D" P/ B
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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- ?# n4 T' K6 ^5 j 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ B8 k5 S% w, l
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二、给足充沛的水分
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; O$ e, `# s" Z: O 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# z. O3 [' m) M* B y- g 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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( E6 U) U8 Z% @/ l% t 三、喧嚣中的“镇静”/ Q; N$ m+ j' ^8 ^. P8 U
3 w% a# v0 H& t' m/ } 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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" Z( g0 u l0 \8 L& R' ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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( j, {, B" H+ q$ [ 材料:生地15g、瘦肉
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/ u) w' e7 V* k& Z) v 制法:煲汤饮用
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" N! ~7 |8 S3 c# Q4 W1 p 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水; D! g0 q3 O3 J( K2 E+ P, b1 G, m
, K( G7 V5 ~ S9 P 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. X m. p5 u& s+ i' U! t- i 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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8 @! M" G( `' y% | 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 u5 M: p6 o3 z R1 u' i
9 v9 D# t. ]: r9 P& R 食疗方三:土茯苓芡实汤
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: L: i% v# B7 ?' a7 z0 d# G 材料:土茯苓30g、芡实
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8 f$ y9 Z( v: ]' v% v 制法:煲汤饮用' J2 H! I7 v' J/ O0 J. T
8 N' q0 n" o( M2 j" z7 Z; Q; } 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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3 s) B7 P C, T4 f) }, v% H' O 食疗方四:玉竹汤! N/ G, _, ]# o$ b: B- |9 u$ B
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤! R9 ~0 a: g% q4 |9 w {
* R7 Y( U# S7 c S1 T: q 制法:材料共煲汤- h0 s& s! d+ D0 K
1 i! T, p" h: s9 k5 T& C q 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。/ m4 ?8 _8 \' U5 S" a: H a
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五、熬夜过程中的注意事项0 W+ i; [9 A$ H% t7 {
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& X* |! u* c, e2 L
8 c) k; Y" L2 _& z8 A- }. D; p 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. l6 o0 y; F* e; x
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. E* K( Q/ y3 q! A
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 a$ t7 x6 ~) t# G9 i+ H0 T6 A
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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8 S+ e" F0 J# r6 P 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。' ]" e+ H/ T5 x2 ~1 y
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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