杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 309967|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # H: |4 w- C& }- N
2 b, C+ [" s$ D: V( d
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ |: Y9 U+ Q+ k0 c  E/ M

+ @7 y; c4 R7 X, E- d; l. C    一、重视晚睡前的“晚餐”0 c1 w! f- s  v4 x. B+ W) M) \+ }9 Q& _

: E( a2 S7 h# L8 q( O: {7 `    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ y: ~; x& R* V( M& E4 C1 [* E
5 f9 C& \& i+ T
    晚餐包括:
& T; B$ W' m( ]7 k  b; e( W+ ?# q9 l1 J+ t9 Y1 m
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
- }- I+ y4 q6 H- C& A' F* @' Z% K; H  U& J0 h
    晚餐应杜绝
5 j. [3 @; p+ D' s* C( V+ u% Y1 F8 b$ h$ E
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ ^5 |; G$ X+ `: Q& b

, D' C. m1 s" Y! T8 }' b. S    二、给足充沛的水分
3 q& \; y# H" T' D: v
8 z1 u+ V3 i5 P5 [3 j    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" ?3 e# E# A, v$ |
5 t. \/ a; Q2 W" ^    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
- f% @$ }: w1 N* L) s
% }9 ~9 S2 W1 {1 d* w- J    三、喧嚣中的“镇静”: n1 O+ W8 f/ N( T! C% C0 R6 w; \% r
4 M( M) T2 {$ j& Y& |3 w' B
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。% T$ y$ r$ d+ Q/ }$ n

8 E5 J) E8 O0 y9 u/ H( Y" P    四、熬夜人士护胃有法3 D* ^' d8 v. z2 B

5 w1 \7 J. a4 l& W, ~8 W    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! L- _. C' I; r& o3 v+ ?% M
- l% ^, s7 W  Y! O6 L- g1 m" _0 }3 Z
    食疗方一:生地瘦肉汤( ~$ N1 Y7 F: P! S  v8 L, d
  }1 Y, ^- O: I* g
    材料:生地15g、瘦肉
4 L  u' Y8 K+ u1 H8 L/ p* ~" v: U1 M0 K& S  ]5 e
    制法:煲汤饮用; F0 o* E3 N, W/ T* p& z& D7 n% g

$ a" w2 p& F- z, z" o    适用:2-3人量1 }5 O3 M' H" K0 t8 H7 y8 d. V

! X( o8 R# D. R4 a% V. o    食疗方二:鲜百合银耳糖水4 W! O" @; o# N# U9 x

% v3 k% p9 I* Y7 f' p( F    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 p  J& a& s# S2 @

( {6 S8 M6 j  H4 [1 X    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
) O% m; J2 L& p" D
" u9 m' d8 {2 E- Y) {7 l    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 `) ?# n  F& z% W1 @6 f8 @( R
7 v3 ]; p2 q4 v1 ~6 q0 r2 W7 `
    食疗方三:土茯苓芡实汤) e* A: ^  h: X4 B" l

* v: j9 _6 x$ U" O    材料:土茯苓30g、芡实; q- i+ Y& X# \9 O( c" J! s. B
/ w# Y0 Q0 k$ W1 [
    制法:煲汤饮用8 W8 [, R. O  A% w# R

% J' i6 V! A$ O) q5 j% o1 T: N    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# ]% D& R, J* A9 Z6 l# Q! Q

: W, x" w0 F. v    食疗方四:玉竹汤1 u) }, s! y1 A* _  r# W

5 h6 j3 q* J" S6 e, q( }7 y$ ^1 e  @/ P    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
% ?* R- |) E1 h9 N; ?
8 A- Y4 w( b1 B/ d    制法:材料共煲汤6 a8 k, z! G7 e5 s. c- i
+ k( W4 g# n" D( `% E) x
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 i* u7 n$ D0 ~) K/ b2 V
  c' |3 y) z- Q7 U; w4 c9 _! v4 G2 Q
    五、熬夜过程中的注意事项& v& [+ U7 W3 z$ a, o
& c' c  a- J1 B- w
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 q3 C5 c7 Q0 i/ a

. l2 F6 e/ t( y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 z4 Y9 Q% a8 B3 g8 ?- L
+ S* w: w* {2 x$ D9 J4 B" H- R
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
8 k6 \  e0 b: u+ D: _3 V" w+ t7 T
! S7 s, L: F1 e! u7 S    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 V' D9 V0 Z1 \- c; L8 n

6 V5 |! _0 B4 o( m' m    熬夜后的补救措施0 l7 D6 d" G- M9 s
- R) Y* P1 S5 A9 s
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; N  U+ f# ^" L( l" D4 f

) C" p/ p' Z# Y) W    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: ^# A, O4 |3 b" f; B! R5 ?! ?) n0 f$ R
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* P0 J4 |6 X" l( y: N

, n0 t& C4 @: D& i$ j( S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ k% B: k# H2 g# H. D, A: X! A

2 \/ {2 N4 K" U6 I+ H5 w3 X# _    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 c; B1 C2 W7 V, l
' {1 F- v9 w" f+ B! t
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!3 X# ~( W0 x: ]
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-10 10:59 , Processed in 0.057114 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表