|
黄瓜
, j6 v d& f/ v- W" m7 g 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ v( ~% b5 e e% H V* u
& p. k+ C6 g! I6 f 白萝卜
- N5 F% H' ?2 Y' z/ b+ S% R 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( ] }* p9 \( d. U" n
# C; T( y1 a4 K. K j 韭菜% P+ J. ~! g! s* | B6 u, s
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。& {8 P4 R" [$ K+ u4 q+ g
7 ?! r5 T$ Z& _+ `8 [
西红柿
: `6 N$ g5 a3 W0 u- D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& m1 C7 X+ j, A8 ?, h
4 s7 I I" D0 n: v
椰菜+ I2 n0 \4 ]/ d, s4 x& n
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
6 f$ }6 h! Y! k) @& F0 Z" i8 `0 W% o0 u: w. P
芦笋
2 J( R$ S1 t/ j' X* I( j 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
* z# J: W1 f$ q; O) I, n5 c' z9 M* O
' s7 c z1 s: y3 I 冬瓜, L% r- Q4 s6 Z. E6 f
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ v% n0 y( r r, v: {+ U( ~" E- n/ O
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 P: X/ R( ]* S _7 ~- G) c( p/ b
. r4 S- Q$ r$ p6 R6 M* p" e3 b
竹笋3 S& g r3 A$ i8 J9 ~+ K7 k
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 j2 R, t( O# @5 }* Y# Y; w2 Q0 y
j8 O1 @2 A. P2 i: K3 D 茄子
8 j6 y* i& `0 O- S, X& ?8 K* i 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
6 i8 w9 { v; h2 w; p( ]
& G6 g8 v W- T( X- L7 O! v4 S 扁豆
; x h9 _. l3 m7 A( X( E1 C6 ? 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) X; q6 z# q5 j* N1 |6 Z6 ]3 R/ d6 ?; ?$ M8 v. o
芹菜
+ S0 m' S+ H: l1 Y 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ K' L$ R; m$ K& W% T+ n9 a
9 S) Z, F) t/ F" A( k) c) i s 绿豆芽3 k: G$ P8 l9 }% |3 K- ^1 h5 J3 _
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
/ _+ n8 D5 h; p) A! d5 Z" `% x' F, b% A% e2 K# y
紫菜; i7 K: r2 }: r ]7 V
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: B! F# C+ H9 M! l. a8 X: Q# q& M. f
菠菜
( v& J( v7 X* g# f. R: Q0 m8 T$ d 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: c9 g. k9 t% \& z2 U9 e
U- }$ M" P5 I2 s 西芹" M6 I/ S- T% ~- Z/ Y1 U8 v# x
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: B# ^( |' A& S! x* _. o2 [$ _# \4 e3 o3 ]+ m7 Q4 B3 ^$ B
白菜
7 _2 w( o' I& R* p 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|