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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 X7 h: n! d9 u4 ~5 l8 q, H" n

" h0 `7 {! l" g; L; X6 z  饮料  
( a# i, O* _$ N5 C   
5 a' }$ X" m3 H- _" b0 x    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
" u- a3 A1 t- {5 L ) v3 P. T% A$ D* I
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
, K# t' H+ M: i7 N* S' U9 p: J# Z2 `8 r" U
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 O2 c& U* P! u/ H. Q* g8 W4 `% |
' k& i4 }# e6 F0 n) {
  蔬菜
& B8 l3 S! s# |' F+ S# A  
/ [3 ]1 h& o; \' Z- U; M- Y    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
* a  d' \2 C; z! E
: L+ A2 i* y+ g: Y$ c7 {: s* s- T  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
: {) w* y8 G2 T" A# T, Z1 r* \7 k1 c  ~# s2 _) j
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
6 @0 H3 I/ U- q/ w
0 O7 o" d$ k0 K( c* T  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ Q  j- _; a9 D# x  f9 {8 Y) F4 t9 _5 f2 S
  水果
" j3 a" A* d% T+ B  
9 u- Q* h8 M4 k8 u# I    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' n/ A6 _/ l* [$ u$ d- ~3 Q

1 _6 u$ z1 o; m1 a3 {- s4 ?  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
: `6 Z5 ~' ^' w* _2 f; j: s. ^' M$ c" k0 K0 S  Q0 g. a
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
: ^( B% T- R* V1 a( w9 ~, [; [. E& Z- y3 ?$ f
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。5 }$ n3 t1 j3 J5 y: E% L
' ]' A' ~4 L' i/ r
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 {, Q  N" [8 Q5 Q6 e: q5 M1 P
  M" f5 P" Y% [% z% `
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。* w% r  f: N; L" ~0 `

$ J! j- j# J( @2 i  蛋、肉制品
% X* e3 A$ z! V7 o% L6 r  
! n9 z1 _1 G2 R# T    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! ]# S& n+ ]: Y- D& k# N
( ^& K, Z2 y5 I* m8 U  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
& ?  p! Z5 U+ b- e( Q
* M8 {& w* T( B1 d: G  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 n0 \  ^4 e" X; F2 l
/ h: h# d5 c3 u9 n  C; q  谷物8 ~0 z/ V+ k0 b& L* p4 t1 f6 G
  4 Z9 W2 \' [* G! u# \. r3 j" a! F" V
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。/ X2 L3 F+ j! w# R) Y
4 Z" e* M: r( c2 @) @$ }: Z" S
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。7 ?$ S6 l% f! A5 m! F7 J

3 M7 X% R7 J/ ~/ R  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 N  r+ f) Q) Q; f+ [

, J" f  {( ^/ d1 ?$ I+ J! k: w  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
9 @3 X, z/ D% I& M
2 J/ ^8 s. o5 @, ?1 S1 k  其他
  \6 W6 K  g% \' K  $ @) z1 O& p# p
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
/ }+ G& M; Z! `3 D2 i/ I$ m, A& k8 a" G
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。5 _* B- z, ]" a, M) }% W2 B! ~
% v7 T* c' ~+ F0 Z# v
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
/ c3 n* L7 z5 l: i/ A0 M( F, \1 {/ `9 N. j+ ^) u
  贴士:加快燃脂6要诀
1 E# x( B! P4 q# u* H   ( `" M0 V' q4 K* ?+ W( I% S
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
3 W) f* U% q  S0 l7 y; G* {
: F" d2 N  o: W3 }" q# d! k( e- O  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
! h6 ?3 t; c- R1 t. H- y. G
9 X) o' N0 ~  A& _. p  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。0 P  L4 }  T) N8 I$ H+ p

1 `* @4 i. J5 k  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
; i3 S+ I9 U3 I& b. A2 c
* r* e2 P# x; O; @4 h0 X: Q6 P  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。' ~, U) e4 ^, H. O+ V3 T
0 Y& |) ?" N! L! R6 [. G
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
1 t* I: `" Q' O& j( X, Z
8 }" \/ {0 H5 T) D" C1 {6 g, p献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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