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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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! P/ x$ F6 W7 p0 L/ _: H; _: [ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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" ], Y2 ^3 g2 x8 D& t7 z( W “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。/ |5 i; u) a4 e1 g2 \) c% U
! i, a3 d& |# N- u1 d: {% N 辨明体质情况对症进补
# S0 v; c4 \& h- q3 w+ w 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。) j6 _8 _! f' E) D
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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( S: Q3 o# R4 Y {' z) l 气虚 4 {7 k, }( _ g- _
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。4 r7 C" @0 x2 p! A: O- ]
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。# Y, p* `: H/ B% M- U
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。1 P4 G, d2 H: p: f$ ?" a1 Y
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血虚
" R1 d$ d9 S; s% }% g( i% @5 o 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 B7 H* a" o, f$ L( q
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
6 e6 J- R% Y: U* T- @$ d4 ~! J 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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! s/ Z y0 w+ u 阴虚
( ^" c: O, ] C 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
7 C6 L: _! b# t8 S. O; J 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。/ G( w! o3 o% Q- u1 J, @
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
. |' N6 s& x2 e( B" l8 _! x* M n$ q" e 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。/ F9 X0 z; Q8 i/ [: ~9 ~
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。/ a. l5 ^" Q8 A$ y; c0 i/ {
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 * k7 i" N$ d( [, [. l
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。: F* z( |. M) Q* [
: C% ?! a$ u: P' q: C' _5 R5 h3 h) @ 妇女经期忌补
8 `! d2 j. d4 K 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
. m% K+ ^ \* i 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。/ g G6 W- a0 U* P c+ J
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