|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍/ G h) x y4 P& z( d) k, p/ }- M6 ]8 w: j
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。) v5 V n: C; c+ G6 C' }4 k% a
& _" f8 S. Z- V/ Q
怕冷的女孩看这里
- d% z2 y; J' ~( B身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。 I5 ~! n' ~/ B. ~. ?
& @' t, |( h: s* g美颜秘籍：黄芪高粱粥9 X( L3 O r! o2 M1 j& U
/ t: G& G; h; K0 H- K1 w+ ]
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
7 E( K; _! r0 a7 k
+ g) p7 ~5 T' [+ [2 |; F$ g9 _痛经的女孩看这里$ D9 C/ |' o) Z) B
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
; G% a, u0 M( v4 [6 k* c
& V5 }- G7 X+ \0 P* Q. F# P; o美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
! _9 ~+ H. n8 p" @0 ?
: l' h% G( o, ^6 ~3 p8 M& g燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。5 [6 u( G% [8 M; f- U J
* r( h# z* A- V4 V( z8 L
易感冒的女孩看这里$ d/ D; }% i2 Z/ R
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。9 q% }* c, w, R
& D0 s" h0 A% i# e$ X
美颜秘籍：薏米山药靓汤# ]0 T% h3 t+ ]# b
e% x! J% P7 o+ d2 M: n薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。9 E6 B* ~4 I( C* s
& t, n( Q! ?5 c+ R怕热的女孩看这里5 [$ f3 ~/ m o& h
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。, O$ M, C0 [7 z7 M# M2 a
1 B) e; ^6 d" N5 G! l' T. ?美颜秘籍：荷叶乳鸽' H+ _! M! a: ?8 Z) @+ {% I
1 e+ N1 b- Y. ?( a! a9 Q荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
% b7 p% Z: r3 l+ @2 l! K3 k% D! V" u+ C
长痘的女孩看这里
0 b3 ?- u3 h8 @' O5 p身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 C& v$ N# g" {' S
+ _* ~9 C' B, u' o0 @8 G
美颜秘籍：茯苓红豆粥& J r4 [& L$ u1 r+ q
7 B! p. O: [; f7 O要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。, \4 j- R) Y6 ~8 {! b
8 w, D- K2 Z- R- [
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”* y/ l, R; f4 s8 }
: b8 U! J9 G- I
O型血
5 `. K9 _& b; ?, W; G产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
" }* }* g! K$ c6 q& V# W% A0 b' a! \+ H. T4 o$ P2 {& |4 M$ f
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
7 w& h# H1 Y5 l& E2 M7 K H! p- v' `& x y# |6 e8 U
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。" }! X- u+ ^# |
3 l& _8 f# Z' V: p
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
4 [2 Y1 P4 P5 N3 E: J( f8 V
: `! ]0 y3 H; A# _' I& l: W4 n1 k限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。5 R# h: q0 [; S( A8 Y" j) s
Y3 P: t3 ]5 ?
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
+ c2 m$ i) ]! H1 E$ [7 I5 J, y3 O( w3 l A+ i
A型血
8 X$ r$ \7 p) I6 p, p在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。8 ]1 Z' |" V% N8 G7 ^, Q' s; ^
8 A: K. M) q: I. x& k* v- ]
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。' U; B0 y0 }& F5 o& X7 R
$ \' x( K: x9 t- i* @0 E% x% ^, ^
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
5 x7 A, y6 g- B3 I8 e- |9 @* j2 E+ o/ e( k' c) j( n/ ?
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
6 }6 b% }6 K j6 P5 C; ?. f' `% O# r, ^! m9 c3 M2 e
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。0 h$ p- q7 f% r9 L- E& q
; R/ p3 v0 }( a( d! v易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。1 n. z5 P ^5 i, T4 n
7 \: Z& r1 ]6 O, l! n* l5 n" O
B型血
4 u. v( u7 I+ {) v# |% i! j0 M这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
6 S9 ^* q/ S% U4 O7 K: Y2 J+ |; e& r) n) W6 W% Y
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
1 E$ |. d9 {* L
, l. @9 L+ E9 Q* s劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。, B. t6 s W' s1 d3 Z/ V( V
8 Y# L3 X5 A% u$ s" W& r+ G
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
j$ g4 X+ `* }) C* J! N! p
( t9 E- h0 G. X, t4 [9 |$ \. q限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
. J+ w1 \( f! U" I/ z2 d6 W
# t7 E* |, U- V, C3 ]" ?% {8 t7 U易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。7 b) w8 o0 g3 A) X0 _9 ^
) X' a- D2 W* f6 m% lAB型" k: g! v# d4 m/ K6 p
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。6 ?7 r7 V/ F4 j5 N! \
1 m) N7 G5 ]. v4 R优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
4 h2 v( ]1 c' H" ^6 C* Y# d2 O% t* N& s' L
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。5 h/ r& B* \7 t9 ^7 c
; i0 w. o) j8 h( t" P1 i
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。% m. _) N9 E" s3 N3 x: A( _5 j
9 a# \8 \ @7 E7 R
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。% j+ W( b- E" q
$ Q9 Z3 h+ D) u6 C' B& C易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
* @1 `8 U' Z! ~
/ }0 Y, o' E2 k, g$ ?5 z, U! l0 `/ a/ ]7 ]" `
9 m. r# m8 h" U' H- ^* K
" I0 ?9 W& ~ m# y1 H3 f2 q" T! q
- g" i `9 q7 v* o1 |$ [+ W( ?5 z% L5 C4 D0 M' y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！