|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
& Z4 L) K8 l' j3 M7 k7 E
4 ]) }8 P. B8 O一、经期前补肾阳
& m- `, c3 x! w+ \- \
9 \6 b' G: b4 M5 ^0 B$ N! [% z; i月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
9 t$ Q6 h$ F7 O' [! g! f* ` P0 [* `; N# T1 n* l4 f! X$ m4 t' t; f
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
" {1 Q7 d. R0 m/ Z* k
$ N- |3 ]1 S6 \- h+ [; z$ O! z/ D! D9 ]4 b1 b" c Z
虾米粥：养颜又补肾/ G( ~" v, d7 F3 U0 H
: ]& |7 o* p' H) W% T$ w& a5 \7 b1 }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。$ O4 {+ z% G9 ]
' T4 }# y! b1 Y5 q% y. C4 z
制作方法8 m1 l K) h5 m8 g, s" g
0 g/ t; u3 {# Y) N( D7 V
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 Y3 F \2 N! o! e; Z
6 q& m4 X9 s2 G2 ]8 f
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。- z& z2 M- ?, L
3 \+ V( f3 x& L8 m* S3 M3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 }4 g0 L( N, W$ a4 U
& \4 X" b" A* B% F' U, e V4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
' [) W) {7 |! g1 e" E% h4 n, o+ g2 B) d! N. ?* P8 ~1 R
功效：补肾强肾，补钙壮骨。, I7 I/ ?4 u& |; ?
$ P+ m/ A; U: i! r
二、月经期养阳气
4 c1 p; P9 s6 X
; U D @/ M' S- M; T经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
8 {0 q( I" a5 H/ Y. F6 N. S
5 q2 u, L6 {& [' v; `$ J3 f; h
. U+ J0 K# F2 R1 a( ~5 B红豆芝麻粥
# f: n6 i$ D! I' n) r* p
3 U1 _7 i# E) X# h' ]; W) v7 ?2 E材料：红豆，黑芝麻，大米。
' |/ a5 f8 u/ {' Y1 `! c J
2 I: b$ n9 m6 ~1 ^制作方法
( C: Z0 |5 j% w5 |
2 A/ q, S+ o3 |# P' r8 g1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
& a1 o0 U5 o% y! y3 y* K U7 z
: c' Y, D! |/ x- M. D; f2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. _+ r2 A5 j% `; V
5 C0 J" h2 P7 X2 P8 W# }5 K3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 N- g7 B9 t b0 E2 S! v
4 [& g( @0 h, o: E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。. g5 k' [; A2 D0 s) d' J; s
" Y+ Y' f4 H7 w# B7 G! R+ o& Z
三、经后期补血养阴
* r2 h1 v+ G) D m; z( U6 k- I: a( @' X+ x' V' b/ k8 ?1 b
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 T. ~( \ V) m4 v/ A! O8 N% A/ h; ] K5 }" L0 R+ g7 F- S
* S5 h# r& w) W+ h! f9 G
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! }5 v( E3 L- K& \& v. l5 d
& U O1 w! v2 x2 J补血养阴汤
3 y5 w6 u4 o* F3 e3 q4 m2 a1 y% y% ^2 F" S" A* H* t
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& e2 O4 v7 s% _( {# P: Y2 x! P) C
3 u t, \7 L1 W% }做法：6碗水加材料煲3小时。
+ T9 n& S2 Q. Q' h( j1 M7 b/ p5 H; `1 f% m: R3 {
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。" Q/ ^" J4 E* W5 Q" G; B' c# V1 v
* a' c& L- _: k; n- x9 ^) a
四、经间期补血补肾阳
, _" G3 n9 D& [; C
6 j, X. t2 Y& L% r3 s两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
( W. J9 h! H! I( p" T$ z! T' `& B. e1 a ^! U5 G
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ n; m2 c+ X* Y% _
2 O% V% ^, y! E/ ?: D" ?
) J1 e! }, [& U/ ^
, i" D. t5 l: N7 \+ p
, R) O! r' u. E) a4 v& |
; `, Y) I' f, a4 k( V- W
2 a, o; s* \# Y8 t1 f1 s/ D5 d
* U8 M% |* @2 O6 O7 z" J2 O
1 |# c( U5 p$ l! D' c
& e. b; ^! t, }8 l. r7 g, S |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
