|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 * [/ P3 f6 P) j( |" v% ?$ y
7 p. v. o9 p$ s2 }- c一、经期前补肾阳' E% A0 T% F0 Q
: z& [' C0 u5 ^9 k6 N" U9 N6 l d月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
2 T+ i) P& D1 b; H0 N2 n( \2 c( B. _8 t, y( s( Q+ d. U2 b0 k
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
7 J4 s' l0 d1 R& t- ^* V! I. V% E2 n# T4 f# r# Z( m% ^: E
; R: r4 c* `: l
虾米粥：养颜又补肾
3 N6 l. Y/ P( s, P( V
4 o8 x% J/ l* ?; ` k原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" e& A0 y% @, N. R9 o) u+ d+ A
# _! E6 z$ h, f9 g制作方法
9 X J! \, u3 x9 k7 \) Y5 {6 Y5 `- z9 z9 ?, C$ a" i& c
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
& Y: C3 e- f' i; h) B9 V
0 s1 ^/ K- I. Q) z6 O2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
$ O% n6 H" l @; L! _1 Q' E: {, }& L% u. [5 u: v
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
4 E, p; b6 f* d+ S$ f$ c% _$ k" T }. I, _# N& g8 d
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。, r( y- m; I# F
6 F$ t s( d. ~, I; x. ~; A功效：补肾强肾，补钙壮骨。
4 J V% m+ Z2 Y
. C! ~* o0 F7 [' ?2 p二、月经期养阳气
: ~' u9 S5 ` {7 r2 A7 y
" L0 P, q1 z* H& D9 I0 X经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; N$ U F t9 S6 _9 u3 r+ a
9 _7 q% U! B0 e. m; D
% S) ^- W6 n( S/ R* {$ c红豆芝麻粥
9 ?1 k4 G0 D) c n
% x+ i3 K/ x: U H; M* J! { `/ |材料：红豆，黑芝麻，大米。
6 c, ?; N4 B( Q- a6 |0 y) W4 F+ G
9 u! s5 V, v! P$ l8 U4 ^: j制作方法) P$ ]4 A* ~4 U1 m
- t5 o( [7 N& ^5 I) K2 {1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
3 A' t6 W' a4 Z6 \4 k
2 N+ s1 ^+ Z! c$ w; ?2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
& ] q# o7 v2 e* C8 J s% w. @
) X4 H* c! R; i% a% }3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
, L" g- C$ _8 A# X+ I, U; A9 s. W9 d* X# @
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
. @# `9 h4 W2 N/ H/ z( |, [9 D& |9 g) p
三、经后期补血养阴9 }8 L" W8 ^' z# B6 j
1 n, P2 z9 O7 ~; \6 }
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。/ P/ E2 f4 r p4 Z
( u9 ` P! j; }& a- o9 J
$ c( X; A4 _ H可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。/ w1 H3 U% l6 @% {
7 j) Q5 ?1 P8 I& H1 t$ X
补血养阴汤+ b' f3 d' I' P4 E" N8 {1 C
. c# M& R# f' a) M! [& x材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% b" i- h5 B( |$ U$ h/ K
- K; X' _, u7 s0 n
做法：6碗水加材料煲3小时。* g% t9 o2 p. c& R
; E+ t4 X! w* t" X功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
, ^5 C2 I. `/ _5 w$ u# w# |7 ^! R) f' m" L
四、经间期补血补肾阳+ q- r' r5 j# O2 K
' Y3 q+ y0 {) L两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
4 g8 j( D f( F" v7 y+ p: i8 z8 H) L0 E* w
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* M7 c. R& _+ m$ r6 i) h) k) [" c) U8 g: P, b
* O |$ `: t" V! o# e' |& U4 f
" B& L/ K0 |" l, ?- x" L( ^7 @* M+ O( R+ w9 Y6 O6 J
' h. @' b9 Q' }4 l; Z- ]/ J5 {
* n8 \& m/ ~' L9 @
- O' f0 I$ w- R! y: y- v+ x. T! u E: ?! S. _* I! j
; c: h7 t( l9 M4 K9 P0 d9 X; f
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
