|
* j6 j _' i8 N% A/ Y) T. A
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。7 r# `- K( k, J" U3 q( h
6 C( c/ {* b9 A& u5 a1 U! t& i8 {- D 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。; x' l. H7 I$ k# e- ?
) t: d7 G5 W L* q/ S8 q 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。" F- K7 c6 \- }! J. L' s
- }; W) w/ X/ v1 ]- g! n
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
; K& _( A9 H: c- i; q5 w% C1 ]% W: U; H" q: Z
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
& D& R' m' B3 G+ y! }" S j. [# z9 E2 r5 z- X/ g5 Z8 L, O- i9 u
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
' o0 [& K2 H, ^
$ K! }1 n8 ?% Z4 V; f; c 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
) ]# L2 c# @& P, e/ t# n5 O3 \9 ?' R2 Q @/ b
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。1 h* T: V& U `6 y; O2 T
: ]* p0 c9 r% _' ? 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
+ _: R, T6 V/ i# c: {1 S! s9 T& k: l3 s8 e) d8 {$ @
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。7 i; J, F g3 O; t$ |3 Z7 i- q) c
9 y% g" h6 ?2 }8 p 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
8 Z) x( m X! d# I( F
, ]# Y6 M T' G4 R 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。9 k" Q1 F' f- Z6 S9 ^# `1 p
# {$ P; e+ W: [
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
! B% C. v+ w# R8 F* U; H7 d$ ?; [- [5 _% q3 Q2 [, g% \
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。1 X* Z/ a/ P0 y2 z/ G0 h8 G* f
' D1 ]* F% O, n2 i 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|