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15种可调整身材的食物 ?6 n( `2 A/ @/ m6 D# L" @4 O+ J
1. 紫菜
: {3 g a6 S9 X6 H: ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 x/ W8 e+ i( k( D& J& F2. 芝麻
+ ]( ?7 L( b4 G# L! k" d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- z; G. S( d8 |5 ]& H7 k3. 香蕉
3 L+ ~" E4 M: I3 [& I. U" ]9 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ o( [& I; I* N |4. 苹果
, z* j' I7 h, r" J4 S! d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Z& Z2 ~8 {* E6 j0 T. }7 M
5. 红豆 6 ]# U ]% B6 R+ X% ]# u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# |2 D! g2 J- Q u; @6. 木瓜
: j8 N6 ^- C' g( w+ Z5 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* S: w0 r, D6 H5 T; h. ~' N5 R7. 西瓜
( K1 p6 l; l6 Y% O0 j1 | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: G" U/ S3 G. m8. 蛋 H4 ~& O8 Q$ [% h2 @# r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 W3 B, p% {2 t5 E, e+ d$ o
9. 西柚 # ]0 V/ K, x7 Q( N- h: l" P( \0 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 k7 w u f* Q1 a& Y10. 蒟蒻 9 b9 H. a c! f$ ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; z1 I$ I1 K5 N% V' }2 t11. 菠菜 ! E/ s0 B$ Y/ Q/ J( m1 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ a3 l0 a& c# [! I& \8 v' t! Y12. 西芹
& K x* u" y' N2 N8 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, f) }- d8 @0 [8 ^0 |0 y2 w13. 花生 + x9 ]7 ^$ H. m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 v- [( L. R, I* t14. 奇异果 7 I) E" X: \' ?/ e) m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 _% h8 g, x% G$ p X4 A( {6 N
15. 西红柿 6 A/ P6 ~+ ]1 n; Z" U8 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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