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15种可调整身材的食物
+ S( U5 p* R# ~$ n& t7 o$ g4 r1. 紫菜
: v5 O d8 l- D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( F; t$ l/ G6 \! N$ p! U2. 芝麻 # ?) w) D g8 b5 h$ L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + g$ W$ o% w$ K$ O1 C
3. 香蕉
" X' s9 Z0 E4 P$ o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . y4 ]5 O! P2 }
4. 苹果
/ g% O% C/ ~+ D& d7 V7 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " C- [$ T( p- r/ y
5. 红豆 $ J; q/ m" [1 a2 i ^2 D& ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) V! c( s% O+ c: w: H
6. 木瓜
6 r, G% f& V+ L; t* Q+ |) x) H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + Q+ G i% u0 h
7. 西瓜 # y, L+ N, u9 ]1 n% C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" l( r9 K+ @7 @; Y8. 蛋 & @$ \# H j! t/ J8 i2 X8 M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 h$ B/ a) g5 t; M6 b- P0 R& P: r
9. 西柚 % j$ I% b' b5 e5 B8 F1 u" C/ g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! L7 d/ x5 _! \# M( Z8 A
10. 蒟蒻
, A. b' X5 ?$ {# |6 X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 ]4 d1 W0 c; _2 y" o$ X11. 菠菜
3 _, W8 k5 d, k X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ e2 f8 x, A1 [% w4 E t t12. 西芹
8 @) K7 X, |3 l' ]$ O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
I* d; d. X* M13. 花生 5 F3 I1 Q3 F! P6 R& n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, S& C, Q) J7 i14. 奇异果
. p: h' V; C: I. T# u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 G8 u3 D% N" M8 I' p9 a15. 西红柿 % m0 b+ W2 ]( t, b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 H$ u: f8 |$ ? b! e1 ~
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! } I& u0 o# ~% W. q& h8 s6 Z( R8 i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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