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15种可调整身材的食物
3 N4 K, r% ^7 E6 Y. w/ n1. 紫菜 % v* x# k& w0 S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 Z+ d! J! B7 u; r6 g* u
2. 芝麻 2 q, j7 l! c! P8 @. v( m& A# E# k/ M f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 o( J3 D; ^/ w
3. 香蕉 5 V. K& t( a0 h# o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + K6 G# k8 I: d0 S% {
4. 苹果 0 R, F& w ~& i A7 {$ M3 r7 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : Y: E4 n, o. z$ Z4 V- T- b9 e
5. 红豆
) z* x" M# H7 R+ t6 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 ^2 j( a$ @. {" X/ Z {* h
6. 木瓜 ( C: D. e. Z8 b& D5 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* Q; \' u! P0 X3 F7. 西瓜 4 z: V9 N: ]+ ~6 `4 z2 J2 _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 K7 ]6 X: J5 G6 b3 H
8. 蛋
: H8 l% u1 ?6 h9 | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# |: _+ U" A2 @0 u) p* U9. 西柚 - o$ a' n. m' S8 M, h* Q0 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % `( W; J- {$ f% k/ G( t" a2 h: } B0 N
10. 蒟蒻 A/ r" u( B0 ~; t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ u; a- w8 n) S7 ~11. 菠菜 N A0 V2 j8 L2 C+ C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 ~3 i9 @; d0 I0 `* h( K' f9 n
12. 西芹
i2 W: x6 J( G+ ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # M0 S, n2 d( y: o& u$ e! I2 F1 v* T
13. 花生 ; {4 P# z" y3 G0 }+ [' R' I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 s+ ?, F1 A6 s7 X& B8 V% m; ?
14. 奇异果 " e2 m9 n" a) U- g5 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * M9 m0 l% ^' ^/ ]0 S8 D
15. 西红柿 + ?" W6 ?8 m3 j; d, f8 ^4 d3 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ N8 C3 q& J" U$ |+ E: [, F2 V! Z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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