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15种可调整身材的食物 9 l4 b' n c! h
1. 紫菜 % x2 E' N3 X4 X1 P- ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ N* V: M6 w3 \9 [+ Q2. 芝麻
1 f* u- w6 T( o% X' G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 f' |9 h9 s5 l. v" _- z! U2 n
3. 香蕉
* O# J$ l. M+ A6 ^( t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; A$ L2 D3 m' _# k- _+ C# V
4. 苹果
1 ~6 J" @+ N; m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , b, S1 v- }, n) n% e
5. 红豆 ! `1 B0 V: ~% r& [' J/ p x! T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) x' h7 ?& X9 l
6. 木瓜 & s9 r7 Y+ T. E1 Z( i: \) S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : ^( B8 W6 Q+ c. H5 T
7. 西瓜 1 @8 Z# p: j: C8 b6 M6 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / W2 [) x' G" g# i. b- c
8. 蛋
0 {3 u8 h# s# l, K, @7 J- }3 o+ p! P H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 y8 g) U2 E! \ x; m- `
9. 西柚
% B4 x* H# f; \8 }$ _. t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 L. C4 Y2 V+ l# I; N10. 蒟蒻
5 g' K9 Y" i- T9 Q( s. V+ s, z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) B# N8 R/ v0 x+ T; |" }1 E; X8 W11. 菠菜
" o* u1 g% n; o/ o% u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, H C! ]6 t7 U- b/ {+ z12. 西芹 ! g& m- b' _0 u3 n8 B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 f8 ? T+ v5 |8 i13. 花生 5 a' Y/ i2 y7 m. [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' p0 ?7 ]) ]0 H( B3 p
14. 奇异果 0 i+ b/ c7 X+ |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) k5 D- ^% y- \$ Q, D15. 西红柿
2 h. d6 S' [4 C, l: Q) s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' J2 @% K M( A% m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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