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由于工作的关系,每天8小时几乎都要对着电脑,晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此,不仅眼睛累,而且颈椎酸疼,还要经常去按摩按摩来舒缓一下。- `$ i4 Y3 g1 B8 G; [, w0 k% V
最近从网上偶然看见这样的一道消息,就把它转载到这里,我还没有试过,不知效果如何?. l# ?. S& \/ T6 b' a
有意者不妨也来试试吧。; F& r! Y+ I1 G+ M# {
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健康网社区----实习编辑:伍智聪编写- W7 G5 M6 W$ R5 J! R8 ?+ m; B
! ]* v6 \, S. M6 x+ z6 l; L经常坐办公室,预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单,就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头,刚开始练习的时候,效果非常好。但是时间一长,新鲜感没有了,每种新的方法都是“三天打鱼,两天晒网”。 9 z, |: [- D" u, y4 h# K) N
一次偶然的机会,我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑,她告诉我一些操作性非常强的好方法。$ @5 e2 `$ o4 c
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。: m: ^. v8 ?% ]1 {) @ A
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。; D, s0 p; u( ?1 e6 {
常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。
% S' Z# l5 A4 w! i8 { 全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动,一个是游泳,另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了。可见,我的颈椎得到了彻底的解放。
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[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ] |
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